1 · Abra o bot
O botão abre o @Jyoti108bot na página deste curso. Se for a sua primeira vez, o bot pede uma única vez a data, a hora e o local de nascimento.
Minicurso · 3 níveis · no Telegram
🌙 Sono Limpo: 7 Noites
Um pequeno ritual noturno que facilita pegar no sono — construído em torno do seu ritmo.
O Dia 0 é grátis · depois a partir de 99★ (≈ €1.99) · 10 idiomas
Para quem é
- Você fica acordado com a cabeça cheia
- A noite escorrega para o celular
- Você acorda cansado com mais frequência do que descansado
O que você leva
- Um ritual noturno de poucos minutos
- Ajustes suaves de luz, telas e cafeína
- Um plano para as noites em que o sono não vem
Um caminho · três níveis
Comece pelo nível 1 — ou leve o caminho inteiro
Cada nível tem 8 lições: o Dia 0 e mais 7 dias, uma lição por dia no Telegram, escrita para o seu mapa natal. O nível 2 leva a habilidade para situações difíceis; o nível 3 a transforma no seu próprio plano para o ano.
Nível 1
🌙 Sono Limpo: 7 Noites
99★ ≈ €1.99
- Um pequeno ritual noturno para adormecer com mais facilidade
- 8 lições · Dia 0 + 7 dias
Nível 2
🌗 Energia · Nível 2: Ritmo e energia do dia
149★ ≈ €2.99
- Depois do curso de sono ou esgotamento: luz, comida, movimento e pausas com horário
- 8 lições · Dia 0 + 7 dias
- Abre quando o nível 1 for concluído
Nível 3
🔋 Energia · Nível 3: O descanso como sistema
199★ ≈ €3.99
- Semana, férias, estação: se recuperar antes, não depois de desabar
- 8 lições · Dia 0 + 7 dias
- Abre quando o nível 2 for concluído
Os 3 níveis · economize 22%
🪜 O caminho completo: 3 níveis
- Os níveis 1, 2 e 3 deste caminho em um só pagamento
- Cada nível abre assim que o anterior termina
- Mais barato do que comprar os níveis separadamente
Com o Jyoti+ (299★ por mês): −30% em todos os cursos e um curso de nível 1 grátis por mês.
Astrologia e autoajuda para reflexão e prática diária. Não é aconselhamento médico, psicológico, jurídico ou financeiro; os resultados dependem da sua prática e não são garantidos.
O pagamento é feito com Estrelas do Telegram (★) no @Jyoti108bot. Você vê o preço antes de pagar, e nada é cobrado sem a sua confirmação. Ir para o carrinho →
Dia a dia
O programa
Nível 1 · Sono Limpo: 7 Noites
- Dia 0 Base: uma análise do seu mapa — no que exatamente você pode se apoiar neste curso.
- Dia 1 Começar um diário do sono e conhecer o modelo 3P: o que predispôs, o que desencadeou e o que mantém a insônia agora.
- Dia 2 Controle de estímulos: a cama é só para dormir. Acordado há mais de uns 20 minutos, levantar, luz baixa e voltar quando der sono.
- Dia 3 Um horário fixo para acordar sete dias por semana, não importa como foi a noite. A alavanca individual mais forte.
- Dia 4 Restrição suave do tempo na cama: parar de passar nove horas na cama para dormir seis. Definir uma janela realista.
- Dia 5 Uma janela da preocupação no fim da tarde, pelo menos duas horas antes de dormir, para pensar à mesa e não no travesseiro.
- Dia 6 Luz, cafeína e álcool: luz de manhã, um horário-limite para a cafeína e a verdade sobre o álcool e a segunda metade da noite.
- Dia 7 Seu plano de quatro semanas: isso leva semanas, não dias; o que manter, o que ajustar e quando buscar uma TCC-I de verdade.
Nível 2 · Energia · Nível 2: Ritmo e energia do dia
- Dia 0 Base: uma análise do seu mapa — no que exatamente você pode se apoiar neste curso.
- Dia 1 Mapa de energia: anotar o seu nível de disposição três vezes ao dia e achar o seu próprio pico e queda, não um rótulo genérico de «matutino/noturno».
- Dia 2 Luz da manhã: 10–20 minutos de luz do dia na primeira hora depois de acordar, de preferência ao ar livre.
- Dia 3 Uma janela de sono estável: um mesmo horário de acordar nos sete dias, fins de semana incluídos; a hora de dormir decorre dele.
- Dia 4 Comida e a queda da tarde: um almoço mais leve, proteína e fibra, e o último café pelo menos oito horas antes de dormir.
- Dia 5 Pausas no trabalho: cinco minutos de pausa a cada 60–90 minutos, longe da tela e, se possível, em movimento.
- Dia 6 Desacelerar à noite: uma hora de luz baixa e poucas telas, com os mesmos dois ou três passos toda noite.
- Dia 7 O seu protocolo do dia: o horário de acordar, a luz, as pausas, a desaceleração e a versão mínima para um dia ruim.
Nível 3 · Energia · Nível 3: O descanso como sistema
- Dia 0 Base: uma análise do seu mapa — no que exatamente você pode se apoiar neste curso.
- Dia 1 Tipos de descanso: dividir a semana passada entre sono, desligar, relaxar, domínio e pessoas, e ver qual está faltando.
- Dia 2 Desligar depois do trabalho: um ritual de fechamento de dois minutos — anotar o que ficou aberto, escrever o primeiro passo de amanhã e parar.
- Dia 3 Uma folga de verdade: meio dia nesta semana sem tarefas de casa nem mensagens de trabalho, planejado com antecedência.
- Dia 4 O que recarrega você: testar uma atividade de domínio e uma com outras pessoas, e avaliar a sua energia depois de cada uma.
- Dia 5 As estações do ano: marcar os meses pesados do próximo ano e colocar a recuperação antes deles, não depois.
- Dia 6 Proteger o descanso: uma frase pronta para que não tirem o seu tempo de descanso e um limite para mensagens fora do expediente.
- Dia 7 O seu protocolo do ano: desligar todo dia, meio dia por semana, pausas de temporada e os primeiros sinais de que a energia está acabando de novo.
Como funciona
Um curso que conhece o seu mapa
Sem instalar aplicativo e sem assistir a vídeos: lições curtas chegam no Telegram no horário que você escolher.
2 · O Dia 0 é grátis
A primeira lição é uma análise do seu mapa: em quais pontos fortes seus se apoiar neste tema. Você só paga se quiser continuar.
3 · Uma lição por dia
Uma história curta, uma ideia em palavras simples, uma prática de até dois minutos e uma pergunta para você — no horário que preferir.
4 · No seu ritmo
Perdeu um dia? Nada se perde: a próxima lição espera e o curso pode ser pausado. No último dia você monta o seu protocolo pessoal.
Não é um protótipo
Como soa uma lição
A ansiedade não gosta de horários. É exatamente por isso que um horário funciona com ela. Hoje você vai aprender a dar à preocupação uma única janela por dia — e retomar as outras quinze horas.
A história
Marina colocou um alarme para as 21h. Não porque acreditasse — mas porque tinha prometido a si mesma tentar uma vez. Às 15h40 chegou um e-mail do auditor. Ela se pegou na terceira volta e anotou no caderno: «auditor, 21h». À noite a lista tinha seis linhas. Às 21h ela se sentou e percebeu que quatro das seis já não a preocupavam.
A prática de hoje
Hoje à noite, depois de colocar a água para ferver, abra suas notas e escreva uma linha: «janela de preocupação, 21h». Se bater durante o dia, anote o assunto em uma palavra e volte ao que estava fazendo. Às 21h: alarme de 15 minutos e a lista inteira.
Trecho do terceiro dia de «Ansiedade: 7 Dias de Ancoragem». A personagem é fictícia; a sua lição é escrita para o seu mapa.
Antes de começar
Perguntas
Como eu pago?
No @Jyoti108bot, com Estrelas do Telegram (★). O preço aparece na página do curso antes do pagamento; se faltarem estrelas, o bot oferece uma recarga.
O Dia 0 é mesmo grátis?
Sim. A primeira lição — a análise do seu mapa — chega antes de qualquer pagamento. Você só continua se fizer sentido para você.
Quando as lições chegam?
Uma vez por dia, no horário que você escolher ao começar (por padrão, 8h no horário local).
Preciso fazer os níveis em ordem?
Sim: o nível 2 abre depois do nível 1 concluído, o 3 depois do 2. O pacote paga os três de uma vez, e cada nível abre conforme você avança.
Qual a diferença para um aplicativo ou um artigo?
Cada lição é escrita para o seu mapa natal e para como foi o seu dia anterior. O mapa é calculado por um motor de astronomia védica; o texto é escrito por IA sobre esses cálculos.
Posso comprar vários cursos de uma vez?
Sim. Adicione-os ao carrinho: o bot abre com a lista inteira, e cada curso começa no horário que você escolher.
- As lições são escritas por IA a partir do seu mapa calculado; o mapa em si é calculado por um motor determinístico.
- O curso ensina habilidades de autoajuda. Não é tratamento, nem psicoterapia, nem substitui um profissional.
- Uma lição por dia. Se você perder um dia, o curso espera; também dá para pausá-lo.
- 18+. Você precisa da data, hora e local de nascimento — o bot pergunta uma única vez.
Se você está passando por um momento muito difícil ou tem pensamentos de se machucar, por favor procure um médico ou uma linha de apoio emocional no seu país.
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Alguns minutos no Telegram e a primeira lição escrita para o seu mapa já estará esperando por você.
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