1 · Ouvrez le bot
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Mini-cours · 3 niveaux · dans Telegram
🌙 Sommeil Net : 7 nuits
Un petit rituel du soir qui facilite l'endormissement — construit autour de votre rythme.
Le Jour 0 est offert · ensuite à partir de 99★ (≈ €1.99) · 10 langues
Pour qui
- Vous restez éveillé avec la tête pleine
- La soirée glisse vers le défilement nocturne
- Vous vous réveillez plus souvent fatigué que reposé
Ce que vous en retirez
- Un rituel du soir de quelques minutes
- Des ajustements doux de la lumière, des écrans et de la caféine
- Un plan pour les nuits où le sommeil ne vient pas
Un chemin · trois niveaux
Commencez par le niveau 1 — ou prenez tout le chemin
Chaque niveau compte 8 leçons : le Jour 0 et 7 jours, une leçon par jour dans Telegram, écrite pour votre thème natal. Le niveau 2 applique la compétence aux situations difficiles ; le niveau 3 en fait votre propre plan pour l'année.
Niveau 1
🌙 Sommeil Net : 7 nuits
99★ ≈ €1.99
- Un petit rituel du soir pour s'endormir plus facilement
- 8 leçons · Jour 0 + 7 jours
Niveau 2
🌗 Énergie · Niveau 2 : Rythme et énergie de la journée
149★ ≈ €2.99
- Après le cours sur le sommeil ou l'épuisement : lumière, repas, mouvement et pauses à heure fixe
- 8 leçons · Jour 0 + 7 jours
- S'ouvre une fois le niveau 1 terminé
Niveau 3
🔋 Énergie · Niveau 3 : Le repos comme système
199★ ≈ €3.99
- Semaine, vacances, saison : récupérer à l'avance, pas après l'effondrement
- 8 leçons · Jour 0 + 7 jours
- S'ouvre une fois le niveau 2 terminé
Les 3 niveaux · −22 %
🪜 Le chemin complet : 3 niveaux
- Les niveaux 1, 2 et 3 de ce chemin en un seul paiement
- Chaque niveau s'ouvre dès que le précédent est terminé
- Moins cher que d'acheter les niveaux un par un
Avec Jyoti+ (299★ par mois) : −30 % sur tous les cours et un cours de niveau 1 offert chaque mois.
Astrologie et développement personnel pour la réflexion et la pratique quotidienne. Ce n'est pas un conseil médical, psychologique, juridique ou financier ; les résultats dépendent de votre pratique et ne sont pas garantis.
Le paiement se fait en Étoiles Telegram (★) dans @Jyoti108bot. Vous voyez le prix avant de payer, et rien n'est débité sans votre confirmation. Voir le panier →
Jour après jour
Le programme
Niveau 1 · Sommeil Net : 7 nuits
- Jour 0 Fondation : une lecture de votre thème — sur quoi vous appuyer, vous précisément, dans ce cours.
- Jour 1 Commencer un journal du sommeil et découvrir le modèle des 3P : ce qui vous a prédisposé, ce qui l’a déclenché, et ce qui l’entretient maintenant.
- Jour 2 Le contrôle du stimulus : le lit ne sert qu’à dormir. Éveillé depuis plus de 20 minutes environ, se lever, lumière tamisée, revenir quand le sommeil vient.
- Jour 3 Une heure de lever fixe sept jours sur sept, quelle qu’ait été la nuit. Le levier le plus fort à lui seul.
- Jour 4 Une restriction douce du temps au lit : arrêter de passer neuf heures au lit pour en dormir six. Fixer une fenêtre réaliste.
- Jour 5 Une fenêtre d’inquiétude le soir, au moins deux heures avant le coucher, pour que la réflexion se fasse à un bureau plutôt que sur l’oreiller.
- Jour 6 Lumière, caféine et alcool : la lumière du matin, une heure limite pour la caféine, et la vérité sur l’alcool et la seconde moitié de la nuit.
- Jour 7 Votre plan sur quatre semaines : cela prend des semaines, pas des jours ; ce que vous gardez, ce que vous ajustez, et quand demander une vraie TCC-I.
Niveau 2 · Énergie · Niveau 2 : Rythme et énergie de la journée
- Jour 0 Fondation : une lecture de votre thème — sur quoi vous appuyer, vous précisément, dans ce cours.
- Jour 1 La carte de votre énergie : noter votre vigilance trois fois par jour et trouver votre propre pic et votre creux, plutôt qu'une étiquette générale « du matin/du soir ».
- Jour 2 La lumière du matin : 10 à 20 minutes de lumière du jour dans l'heure qui suit le réveil, dehors si possible.
- Jour 3 Une fenêtre de sommeil stable : une même heure de lever les sept jours, week-end compris — l'heure du coucher en découle.
- Jour 4 Les repas et le creux de l'après-midi : un déjeuner plus léger, des protéines et des fibres, le dernier café au moins huit heures avant le coucher.
- Jour 5 Les pauses au travail : cinq minutes de pause toutes les 60 à 90 minutes, loin de l'écran et si possible en bougeant.
- Jour 6 La descente du soir : une heure de lumière tamisée et peu d'écrans, avec les deux ou trois mêmes gestes chaque soir.
- Jour 7 Votre protocole de la journée : l'heure du lever, la lumière, les pauses, la descente du soir et la version minimale pour un mauvais jour.
Niveau 3 · Énergie · Niveau 3 : Le repos comme système
- Jour 0 Fondation : une lecture de votre thème — sur quoi vous appuyer, vous précisément, dans ce cours.
- Jour 1 Les formes de repos : répartir la semaine passée entre sommeil, déconnexion, détente, maîtrise et relations, et voir ce qui manque.
- Jour 2 Décrocher après le travail : un rituel de fin de journée de deux minutes — noter ce qui reste ouvert, écrire le premier pas de demain, puis arrêter.
- Jour 3 Un vrai jour de repos : une demi-journée cette semaine sans tâches ménagères ni messages de travail, prévue à l'avance.
- Jour 4 Ce qui vous recharge : essayer une activité de maîtrise et une activité avec d'autres, et noter votre énergie après chacune.
- Jour 5 Les saisons de l'année : repérer les mois chargés de l'année prochaine et placer la récupération avant eux, pas après.
- Jour 6 Protéger le repos : une phrase préparée pour qu'on ne vous prenne pas ce temps, et une limite aux messages après le travail.
- Jour 7 Votre protocole de l'année : la déconnexion quotidienne, la demi-journée hebdomadaire, les pauses de saison et les premiers signes que l'énergie s'épuise de nouveau.
Comment ça marche
Un cours qui connaît votre thème
Aucune application à installer, aucune vidéo à regarder : de courtes leçons arrivent dans Telegram à l'heure que vous choisissez.
2 · Le Jour 0 est offert
La première leçon est une lecture de votre thème : sur quelles forces vous appuyer dans ce domaine. Vous ne payez que si vous voulez continuer.
3 · Une leçon par jour
Une courte histoire, une idée en mots simples, une pratique de deux minutes au plus et une question pour vous — à l'heure qui vous convient.
4 · À votre rythme
Un jour manqué ? Rien n'est perdu : la leçon suivante attend et le cours peut être mis en pause. Le dernier jour, vous composez votre protocole personnel.
Pas une maquette
À quoi ressemble une leçon
L'anxiété n'aime pas les horaires. C'est justement pour ça qu'un horaire fonctionne avec elle. Aujourd'hui, vous allez apprendre à donner à l'inquiétude une seule fenêtre par jour — et à reprendre les quinze autres heures.
L'histoire
Marina a réglé un minuteur sur 21 h. Pas parce qu'elle y croyait — parce qu'elle s'était promis d'essayer une fois. À 15 h 40, un e-mail de l'auditeur est arrivé. Elle s'est surprise au troisième tour et a noté dans son carnet : « auditeur, 21 h ». Le soir, la liste comptait six lignes. À 21 h, elle s'est assise et a constaté que quatre sur six ne l'inquiétaient plus.
La pratique du jour
Ce soir, après avoir mis la bouilloire en marche, ouvrez vos notes et écrivez une ligne : « fenêtre d'inquiétude, 21 h ». Si l'inquiétude vous submerge dans la journée, notez le sujet en un mot et revenez à ce que vous faisiez. À 21 h : minuteur de 15 minutes et toute la liste.
Extrait du troisième jour de « Anxiété : 7 jours d'ancrage ». Le personnage est fictif ; votre leçon est écrite pour votre thème.
Avant de commencer
Questions
Comment payer ?
Dans @Jyoti108bot, en Étoiles Telegram (★). Le prix figure sur la fiche du cours avant le paiement ; s'il vous manque des étoiles, le bot propose une recharge.
Le Jour 0 est-il vraiment offert ?
Oui. La première leçon — la lecture de votre thème — arrive avant tout paiement. Vous ne continuez que si cela vous convient.
Quand les leçons arrivent-elles ?
Une fois par jour, à l'heure choisie au démarrage (par défaut 8 h, heure locale).
Faut-il suivre les niveaux dans l'ordre ?
Oui : le niveau 2 s'ouvre après le niveau 1, le niveau 3 après le niveau 2. Le pack règle les trois d'un coup, et chaque niveau s'ouvre au fil de votre progression.
En quoi est-ce différent d'une appli ou d'un article ?
Chaque leçon est écrite pour votre thème natal et selon le déroulement de votre journée précédente. Le thème est calculé par un moteur d'astronomie védique ; le texte est rédigé par une IA à partir de ces calculs.
Puis-je acheter plusieurs cours à la fois ?
Oui. Ajoutez-les au panier : le bot s'ouvre avec toute la liste, et chaque cours commence à l'heure que vous choisissez.
- Les leçons sont rédigées par une IA à partir de votre thème calculé ; le thème lui-même est calculé par un moteur déterministe.
- Le cours enseigne des compétences d'auto-assistance. Ce n'est ni un traitement, ni une psychothérapie, ni un substitut à un professionnel.
- Une leçon par jour. Si vous manquez un jour, le cours attend ; vous pouvez aussi le mettre en pause.
- 18 ans et plus. Il vous faut la date, l'heure et le lieu de naissance — le bot les demande une seule fois.
Si les choses sont très difficiles en ce moment ou si vous avez des pensées de vous faire du mal, contactez s'il vous plaît un médecin ou une ligne d'écoute de crise dans votre pays.
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Commencez aujourd'hui — le Jour 0 est offert
Deux minutes dans Telegram, et la première leçon écrite pour votre thème vous attend déjà.
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