1 · Botu açın
Düğme @Jyoti108bot'u bu kursun kartında açar. İlk kez geliyorsanız bot doğum tarihinizi, saatinizi ve yerinizi bir kez sorar.
Mini kurs · 3 seviye · Telegram'da
🌙 Temiz Uyku: 7 Gece
Uykuya dalmayı kolaylaştıran küçük bir akşam ritüeli — sizin ritminize göre kurulmuş.
0. Gün ücretsiz · sonrası 99★ (≈ €1.99) başlayan fiyatlarla · 10 dil
Kimler için
- Kafanız doluyken uyanık yatıyorsunuz
- Akşam gece yarısı kaydırmaya dönüşüyor
- Çoğu zaman dinlenmiş değil yorgun uyanıyorsunuz
Kazanacaklarınız
- Birkaç dakikalık akşam ritüeli
- Işık, ekran ve kafeinde nazik ayarlamalar
- Uykunun gelmediği geceler için bir plan
Tek yol · üç seviye
1. seviyeyle başlayın — ya da yolun tamamını alın
Her seviye 8 dersten oluşur: 0. Gün ve 7 gün, Telegram'da günde bir ders, doğum haritanız için yazılır. 2. seviye beceriyi zor durumlara taşır; 3. seviye onu önümüzdeki yıl için kendi planınıza dönüştürür.
1. seviye
🌙 Temiz Uyku: 7 Gece
99★ ≈ €1.99
- Daha kolay uykuya dalmak için küçük bir akşam ritüeli
- 8 ders · 0. Gün + 7 gün
2. seviye
🌗 Enerji · Seviye 2: Günün ritmi ve enerjisi
149★ ≈ €2.99
- Uyku ya da tükenmişlik kursundan sonra: ışık, yemek, hareket ve saatli molalar
- 8 ders · 0. Gün + 7 gün
- 1. seviye tamamlanınca açılır
3. seviye
🔋 Enerji · Seviye 3: Bir sistem olarak dinlenme
199★ ≈ €3.99
- Hafta, tatil, mevsim: çöktükten sonra değil, önceden toparlanmak
- 8 ders · 0. Gün + 7 gün
- 2. seviye tamamlanınca açılır
3 seviyenin tamamı · %22 tasarruf
🪜 Yolun tamamı: 3 seviye
- Bu yolun 1., 2. ve 3. seviyesi tek ödemeyle
- Her seviye, bir önceki biter bitmez açılır
- Seviyeleri tek tek almaktan daha uygun
Jyoti+ ile (ayda 299★): tüm kurslarda −%30 ve her ay bir 1. seviye kurs ücretsiz.
Astroloji ve kişisel gelişim; düşünmek ve günlük pratik içindir. Tıbbi, psikolojik, hukuki veya finansal tavsiye değildir; sonuçlar sizin pratiğinize bağlıdır ve garanti edilmez.
Ödeme @Jyoti108bot içinde Telegram Yıldızları (★) ile yapılır. Fiyatı ödemeden önce görürsünüz; onayınız olmadan hiçbir şey tahsil edilmez. Sepete gidin →
Gün gün
Program
1. seviye · Temiz Uyku: 7 Gece
- Gün 0 Temel: haritanızın yorumu — bu kursta özellikle sizin neye dayanabileceğiniz.
- Gün 1 Bir uyku günlüğü başlatmak ve 3P modelini tanımak: sizi yatkın kılan, uykusuzluğu tetikleyen ve şu an sürdüren şey.
- Gün 2 Uyaran kontrolü: yatak yalnızca uyku içindir. Yaklaşık 20 dakikadan uzun uyanıksanız kalkın, ışığı kısın, uyku gelince dönün.
- Gün 3 Gece nasıl geçerse geçsin, haftanın yedi günü sabit bir kalkış saati. Tek başına en güçlü kaldıraç.
- Gün 4 Yatakta geçen süreyi nazikçe kısıtlamak: altı saat uyumak için yatakta dokuz saat geçirmeyi bırakmak. Gerçekçi bir pencere belirlemek.
- Gün 5 Yatmadan en az iki saat önce bir akşam endişe penceresi; düşünmek yastıkta değil masada olsun diye.
- Gün 6 Işık, kafein ve alkol: sabah ışığı, kafein için bir son saat ve alkol ile gecenin ikinci yarısı hakkındaki dürüst gerçek.
- Gün 7 Dört haftalık planınız: bu günler değil haftalar sürer — neyi tuttuğunuz, neyi ayarladığınız ve ne zaman gerçek BDT-U'ya başvuracağınız.
2. seviye · Enerji · Seviye 2: Günün ritmi ve enerjisi
- Gün 0 Temel: haritanızın yorumu — bu kursta özellikle sizin neye dayanabileceğiniz.
- Gün 1 Enerji haritası: günde üç kez dinçliğinizi not edip genel bir «sabahçı/gececi» etiketi yerine kendi zirvenizi ve düşüşünüzü bulmak.
- Gün 2 Sabah ışığı: uyandıktan sonraki ilk saatte 10–20 dakika gün ışığı, mümkünse dışarıda.
- Gün 3 Sabit bir uyku penceresi: hafta sonu dahil yedi gün aynı kalkış saati — yatış saati ondan çıkar.
- Gün 4 Yemek ve öğleden sonra düşüşü: daha hafif bir öğle yemeği, protein ve lif, son kahve uykudan en az sekiz saat önce.
- Gün 5 İşte molalar: her 60–90 dakikada beş dakikalık mola, ekrandan uzakta ve mümkünse hareket ederek.
- Gün 6 Akşam yavaşlaması: loş ışıklı ve az ekranlı bir saat, her akşam aynı iki üç adımla.
- Gün 7 Gün protokolünüz: kalkış saati, ışık, molalar, akşam yavaşlaması ve kötü bir gün için en küçük sürüm.
3. seviye · Enerji · Seviye 3: Bir sistem olarak dinlenme
- Gün 0 Temel: haritanızın yorumu — bu kursta özellikle sizin neye dayanabileceğiniz.
- Gün 1 Dinlenme türleri: geçen haftayı uyku, işten kopma, gevşeme, ustalık ve insanlar olarak ayırıp hangisinin eksik olduğunu görmek.
- Gün 2 İşten sonra kopmak: günü kapatan iki dakikalık bir ritüel — açık işleri yazmak, yarının ilk adımını not etmek ve durmak.
- Gün 3 Gerçek bir izin günü: bu hafta ev işi ve iş mesajı olmayan, önceden planlanmış yarım bir gün.
- Gün 4 Sizi dolduran şey: bir ustalık etkinliği ve insanlarla bir etkinlik deneyip her birinden sonra enerjinizi puanlamak.
- Gün 5 Yılın mevsimleri: gelecek yılın ağır aylarını işaretleyip toparlanmayı onlardan sonra değil, önce planlamak.
- Gün 6 Dinlenmeyi korumak: dinlenme zamanınızın alınmasına izin vermeyen hazır bir cümle ve mesai sonrası mesajlar için bir sınır.
- Gün 7 Yıl protokolünüz: günlük kopma, haftalık yarım gün, mevsimsel molalar ve gücün yeniden tükendiğinin ilk işaretleri.
Nasıl işler
Haritanızı tanıyan bir kurs
Uygulama yüklemeye, video izlemeye gerek yok: kısa dersler seçtiğiniz saatte Telegram'a gelir.
2 · 0. Gün ücretsiz
İlk ders haritanızın yorumudur: bu konuda hangi güçlü yanlarınıza dayanacağınız. Yalnızca devam etmek isterseniz ödersiniz.
3 · Günde bir ders
Kısa bir hikâye, sade sözlerle tek bir fikir, en fazla iki dakikalık bir uygulama ve kendinize bir soru — istediğiniz saatte.
4 · Kendi hızınızda
Bir günü mü kaçırdınız? Hiçbir şey kaybolmaz: sonraki ders bekler, kurs duraklatılabilir. Son gün kişisel protokolünüzü oluşturursunuz.
Taslak değil
Bir ders nasıl okunur
Kaygı programı sevmez. Tam da bu yüzden program onunla işe yarar. Bugün endişeye günde tek bir pencere vermeyi — ve kalan on beş saati geri almayı öğreneceksiniz.
Hikâye
Marina saat 21:00'e bir zamanlayıcı kurdu. İnandığı için değil — kendine bir kez denemeye söz verdiği için. 15:40'ta denetçiden bir e-posta geldi. Kendini üçüncü turda yakaladı ve defterine yazdı: "denetçi, 21:00". Akşama listede altı satır vardı. 21:00'de oturdu ve altıdan dördünün artık onu endişelendirmediğini gördü.
Günün uygulaması
Bu akşam çaydanlığı ocağa koyduktan sonra notlarınızı açın ve bir satır yazın: "endişe penceresi, 21:00". Gün içinde endişe bastırırsa konuyu tek kelimeyle not edin ve yaptığınız işe dönün. 21:00'de 15 dakikalık zamanlayıcı ve listenin tamamı.
"Kaygı: Topraklanma için 7 Gün" kursunun üçüncü gününden bir bölüm. Karakter hayalîdir; sizin dersiniz haritanıza göre yazılır.
Başlamadan önce
Sorular
Nasıl ödeme yaparım?
@Jyoti108bot içinde Telegram Yıldızları (★) ile. Fiyat, ödemeden önce kurs kartında görünür; yıldızınız yetmezse bot yükleme önerir.
0. Gün gerçekten ücretsiz mi?
Evet. İlk ders — haritanızın yorumu — herhangi bir ödemeden önce gelir. Yalnızca size uyarsa devam edersiniz.
Dersler ne zaman gelir?
Günde bir kez, başlarken seçtiğiniz saatte (varsayılan olarak yerel saatle 08:00).
Seviyeleri sırayla mı almalıyım?
Evet: 2. seviye 1. seviye tamamlanınca, 3. seviye 2. seviyeden sonra açılır. Paket üçünü birden öder; her seviye ilerledikçe açılır.
Bir uygulamadan ya da makaleden farkı ne?
Her ders doğum haritanıza ve önceki gününüzün nasıl geçtiğine göre yazılır. Haritayı Vedik bir astronomi motoru hesaplar; ders metnini bu hesaplara dayanarak yapay zekâ yazar.
Birden fazla kursu aynı anda alabilir miyim?
Evet. Onları sepete ekleyin: bot tüm listeyle açılır ve her kurs seçtiğiniz saatte başlar.
- Dersleri, hesaplanan haritanızdan yola çıkarak yapay zekâ yazar; haritanın kendisini deterministik bir motor hesaplar.
- Kurs kendi kendine yardım becerileri öğretir. Tedavi, psikoterapi ya da bir uzmanın yerine geçen bir şey değildir.
- Günde bir ders. Bir günü kaçırırsanız kurs bekler; duraklatmak da mümkündür.
- 18 yaş ve üzeri. Doğum tarihiniz, saatiniz ve yeriniz gerekir — bot bunları bir kez sorar.
Şu anda çok zor bir dönemden geçiyorsanız ya da kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa, lütfen bir doktora veya ülkenizdeki bir kriz destek hattına başvurun.
İlginizi çekebilir
Tükenmişlik Sonrası: Toparlanmak için 7 Gün
Tükenmişlikten sonra enerjinizi geri kazanın — yavaşça, kendinizi zorlamadan ve suçluluk duymadan.
99★ başlayan fiyatlarla · 3 seviyeBerrak Hafıza: 7 Gün
Haritanıza göre zihninizin çalışma biçimine uyarlanmış, basit ve iyi araştırılmış hafıza teknikleri.
99★ başlayan fiyatlarla · 3 seviyeAşırı Düşünmeyi Bırakın: 7 Gün
Zihinsel döngülerden ve kafa kurmaktan çıkın — dikkatinizi gerçek hayata geri verin.
99★ başlayan fiyatlarla · 3 seviyeTemiz Uyku: 7 Gece
Bugün başlayın — 0. Gün bizden
Telegram'da birkaç dakika; haritanız için yazılmış ilk ders sizi bekliyor olacak.
Ücretsiz 0. Gün ile başlayın