1 · बॉट खोलें
बटन @Jyoti108bot को इसी कोर्स के कार्ड पर खोलता है। अगर आप पहली बार आए हैं, तो बॉट एक बार जन्म की तारीख़, समय और स्थान पूछेगा।
मिनी-कोर्स · 3 स्तर · Telegram में
🌙 साफ़ नींद: 7 रातें
एक छोटा शाम का अनुष्ठान जिससे नींद आसानी से आए — आपकी लय के इर्द-गिर्द बना हुआ।
दिन 0 मुफ़्त · उसके बाद 99★ (≈ $1.99) से · 10 भाषाएँ
यह किसके लिए है
- भरे दिमाग़ के साथ आप जागते पड़े रहते हैं
- शाम देर रात तक फ़ोन स्क्रॉल करने में बदल जाती है
- आप अक्सर तरोताज़ा नहीं, थके हुए उठते हैं
आपको क्या मिलेगा
- कुछ मिनट का शाम का अनुष्ठान
- रोशनी, स्क्रीन और कैफ़ीन में कोमल बदलाव
- उन रातों की योजना जब नींद नहीं आती
एक राह · तीन स्तर
स्तर 1 से शुरू करें — या पूरी राह एक साथ लें
हर स्तर में 8 पाठ हैं: दिन 0 और 7 दिन, Telegram में रोज़ एक पाठ, आपकी जन्म-कुंडली के अनुसार लिखा हुआ। स्तर 2 इस कौशल को कठिन हालात तक ले जाता है; स्तर 3 इसे आने वाले साल के लिए आपकी अपनी योजना बना देता है।
स्तर 1
🌙 साफ़ नींद: 7 रातें
99★ ≈ $1.99
- आसानी से सोने के लिए एक छोटा शाम का अनुष्ठान
- 8 पाठ · दिन 0 + 7 दिन
स्तर 2
🌗 ऊर्जा · स्तर 2: दिन की लय और ऊर्जा
149★ ≈ $2.99
- नींद या बर्नआउट के कोर्स के बाद: रोशनी, भोजन, हलचल और समय पर विराम
- 8 पाठ · दिन 0 + 7 दिन
- स्तर 1 पूरा होने के बाद खुलता है
स्तर 3
🔋 ऊर्जा · स्तर 3: आराम एक व्यवस्था के रूप में
199★ ≈ $3.99
- सप्ताह, छुट्टी, मौसम: टूटने के बाद नहीं, पहले से ही ऊर्जा लौटाएँ
- 8 पाठ · दिन 0 + 7 दिन
- स्तर 2 पूरा होने के बाद खुलता है
सभी 3 स्तर · 22% की बचत
🪜 पूरी राह: 3 स्तर
- इस राह के स्तर 1, 2 और 3 — एक ही भुगतान में
- पिछला स्तर पूरा होते ही अगला स्तर खुल जाता है
- स्तर अलग-अलग खरीदने से सस्ता
Jyoti+ (299★ प्रति माह) के साथ: सभी कोर्स पर −30% और हर महीने स्तर 1 का एक कोर्स मुफ़्त।
ज्योतिष और आत्म-सहायता — चिंतन और रोज़ के अभ्यास के लिए। यह चिकित्सा, मनोवैज्ञानिक, कानूनी या वित्तीय सलाह नहीं है; परिणाम आपके अभ्यास पर निर्भर है और इसकी गारंटी नहीं है।
भुगतान @Jyoti108bot में Telegram Stars (★) से होता है। कीमत भुगतान से पहले दिखती है, और आपकी पुष्टि के बिना कुछ भी नहीं कटता। कार्ट पर जाएँ →
दिन-ब-दिन
कार्यक्रम
स्तर 1 · साफ़ नींद: 7 रातें
- दिन 0 आधार: आपकी कुंडली का विश्लेषण — इस कोर्स में ख़ास तौर पर आप किस पर भरोसा कर सकते हैं।
- दिन 1 नींद की डायरी शुरू करना और 3P मॉडल को जानना: किस बात ने झुकाव दिया, किसने शुरुआत की और अब क्या इसे बनाए रखे है।
- दिन 2 उत्तेजना-नियंत्रण: बिस्तर केवल सोने के लिए। लगभग 20 मिनट से ज़्यादा जागे हों तो उठें, रोशनी धीमी करें, नींद आने पर लौटें।
- दिन 3 हफ़्ते के सातों दिन उठने का एक तय समय, रात चाहे जैसी रही हो। सबसे मज़बूत अकेला उपाय।
- दिन 4 बिस्तर के समय पर कोमल रोक: छह घंटे सोने के लिए नौ घंटे बिस्तर में बिताना बंद करना। एक यथार्थवादी खिड़की तय करना।
- दिन 5 सोने से कम से कम दो घंटे पहले शाम की फ़िक्र की खिड़की, ताकि सोचना तकिये पर नहीं, मेज़ पर हो।
- दिन 6 रोशनी, कैफ़ीन और शराब: सुबह की रोशनी, कैफ़ीन की आख़िरी सीमा, और शराब व रात के दूसरे हिस्से के बारे में सच्ची बात।
- दिन 7 आपकी चार हफ़्ते की योजना: इसमें दिन नहीं, हफ़्ते लगते हैं — क्या रखना है, क्या बदलना है और असली CBT-I कब लेनी है।
स्तर 2 · ऊर्जा · स्तर 2: दिन की लय और ऊर्जा
- दिन 0 आधार: आपकी कुंडली का विश्लेषण — इस कोर्स में ख़ास तौर पर आप किस पर भरोसा कर सकते हैं।
- दिन 1 ऊर्जा का नक्शा: दिन में तीन बार अपनी ताज़गी लिखें और अपना शिखर और गिरावट खोजें, कोई आम «सुबह/रात वाला» लेबल नहीं।
- दिन 2 सुबह की रोशनी: जागने के पहले घंटे में 10–20 मिनट दिन की रोशनी, हो सके तो बाहर।
- दिन 3 नींद की स्थिर खिड़की: सातों दिन जागने का एक ही समय, सप्ताहांत भी — सोने का समय उसी से तय होता है।
- दिन 4 भोजन और दोपहर की सुस्ती: हल्का दोपहर का भोजन, प्रोटीन और रेशा, और आख़िरी कॉफ़ी सोने से कम से कम आठ घंटे पहले।
- दिन 5 काम में विराम: हर 60–90 मिनट पर पाँच मिनट का ब्रेक, स्क्रीन से दूर, हो सके तो चलते हुए।
- दिन 6 शाम का उतार: मंद रोशनी और कम स्क्रीन वाला एक घंटा, हर शाम वही दो-तीन कदम।
- दिन 7 आपका दिन का प्रोटोकॉल: जागना, रोशनी, विराम, शाम का उतार और बुरे दिन के लिए सबसे छोटा रूप।
स्तर 3 · ऊर्जा · स्तर 3: आराम एक व्यवस्था के रूप में
- दिन 0 आधार: आपकी कुंडली का विश्लेषण — इस कोर्स में ख़ास तौर पर आप किस पर भरोसा कर सकते हैं।
- दिन 1 आराम के प्रकार: पिछले सप्ताह को नींद, काम से अलग होना, विश्राम, महारत और लोगों में बाँटें — और देखें कि क्या कम है।
- दिन 2 काम के बाद अलग होना: दिन समाप्त करने की दो मिनट की रस्म — अधूरे काम लिखें, कल का पहला कदम लिखें और रुक जाएँ।
- दिन 3 सच्ची छुट्टी: इस सप्ताह आधा दिन बिना घरेलू कामों और काम के संदेशों के, पहले से तय किया हुआ।
- दिन 4 क्या आपको भरता है: महारत वाली एक गतिविधि और लोगों के साथ एक गतिविधि आज़माएँ और हर एक के बाद अपनी ऊर्जा आँकें।
- दिन 5 साल के मौसम: अगले साल के भारी महीने चिह्नित करें और आराम उनसे पहले रखें, बाद में नहीं।
- दिन 6 आराम की रक्षा: एक तैयार वाक्य जो आराम का समय छिनने नहीं देता, और काम के बाद के संदेशों के लिए एक सीमा।
- दिन 7 आपका साल का प्रोटोकॉल: रोज़ काम से अलग होना, हर सप्ताह आधा दिन, मौसमी विराम और ऊर्जा फिर घटने के शुरुआती संकेत।
यह कैसे काम करता है
एक कोर्स जो आपकी कुंडली जानता है
न कोई ऐप इंस्टॉल करना, न वीडियो देखना: छोटे पाठ आपके चुने हुए समय पर Telegram में आते हैं।
2 · दिन 0 मुफ़्त है
पहला पाठ आपकी कुंडली का विश्लेषण है: इस विषय में आपकी किन ताक़तों पर टिकना है। आगे बढ़ना चाहें, तभी भुगतान करें।
3 · रोज़ एक पाठ
एक छोटी कहानी, सरल शब्दों में एक विचार, दो मिनट तक का अभ्यास और अपने लिए एक सवाल — आपके पसंदीदा समय पर।
4 · अपनी रफ़्तार से
कोई दिन छूट गया? कुछ नहीं खोता: अगला पाठ इंतज़ार करेगा, और कोर्स रोका जा सकता है। आख़िरी दिन आप अपना व्यक्तिगत प्रोटोकॉल बनाते हैं।
यह नमूना-ढाँचा नहीं है
एक पाठ कैसा होता है
चिंता को समय-सारणी पसंद नहीं। इसी वजह से समय-सारणी उस पर काम करती है। आज आप चिंता को दिन में सिर्फ़ एक खिड़की देना सीखेंगे — और बाक़ी पंद्रह घंटे वापस अपने पास रखेंगे।
कहानी
मरीना ने रात 9 बजे का टाइमर लगाया। इसलिए नहीं कि उसे यक़ीन था — बल्कि इसलिए कि उसने ख़ुद से एक बार आज़माने का वादा किया था। दोपहर 3:40 पर ऑडिटर का ईमेल आया। उसने ख़ुद को तीसरे चक्कर में पकड़ा और नोटबुक में लिखा: «ऑडिटर, रात 9 बजे»। शाम तक सूची में छह पंक्तियाँ थीं। रात 9 बजे वह बैठी और देखा कि छह में से चार अब उसे परेशान नहीं कर रही थीं।
आज का अभ्यास
आज शाम केतली चढ़ाने के बाद अपने नोट्स खोलें और एक पंक्ति लिखें: «चिंता की खिड़की, रात 9 बजे»। अगर दिन में चिंता घेर ले, तो विषय एक शब्द में लिख लें और अपने काम पर लौट आएँ। रात 9 बजे — 15 मिनट का टाइमर और पूरी सूची।
«चिंता: 7 दिन का सहारा» कोर्स के तीसरे दिन का अंश। पात्र काल्पनिक है; आपका पाठ आपकी कुंडली के अनुसार लिखा जाता है।
शुरू करने से पहले
सवाल
भुगतान कैसे करें?
@Jyoti108bot में Telegram Stars (★) से। कीमत भुगतान से पहले कोर्स कार्ड पर दिखती है; अगर स्टार कम हों, तो बॉट टॉप-अप का विकल्प देता है।
क्या दिन 0 सच में मुफ़्त है?
हाँ। पहला पाठ — आपकी कुंडली का विश्लेषण — किसी भी भुगतान से पहले आता है। आप तभी आगे बढ़ते हैं जब आपको ठीक लगे।
पाठ कब आते हैं?
दिन में एक बार, उस समय पर जो आप शुरुआत में चुनते हैं (डिफ़ॉल्ट रूप से स्थानीय समय सुबह 8:00)।
क्या स्तर क्रम से ही करने होंगे?
हाँ: स्तर 2 स्तर 1 पूरा होने के बाद खुलता है, स्तर 3 स्तर 2 के बाद। पैकेज तीनों का भुगतान एक साथ करता है, और हर स्तर आपकी प्रगति के साथ खुलता है।
यह किसी ऐप या लेख से अलग कैसे है?
हर पाठ आपकी जन्म-कुंडली और आपके पिछले दिन के अनुभव के अनुसार लिखा जाता है। कुंडली एक वैदिक खगोलीय इंजन गणना करता है; पाठ का पाठ्य AI उन्हीं गणनाओं पर लिखता है।
क्या मैं एक साथ कई कोर्स ख़रीद सकता हूँ?
हाँ। उन्हें कार्ट में जोड़ें: बॉट पूरी सूची के साथ खुलेगा, और हर कोर्स आपके चुने हुए समय पर शुरू होगा।
- पाठ AI आपकी गणना की गई कुंडली से लिखता है; कुंडली की गणना एक निर्धारक (deterministic) इंजन करता है।
- यह कोर्स आत्म-सहायता के कौशल सिखाता है। यह इलाज, मनोचिकित्सा या किसी विशेषज्ञ का विकल्प नहीं है।
- रोज़ एक पाठ। कोई दिन छूट जाए तो कोर्स इंतज़ार करता है; आप इसे रोक भी सकते हैं।
- 18+। जन्म की तारीख़, समय और स्थान चाहिए — बॉट एक बार पूछता है।
अगर इस समय आपको बहुत कठिनाई हो रही है या ख़ुद को नुक़सान पहुँचाने के विचार आ रहे हैं, तो कृपया किसी डॉक्टर या अपने देश की संकट-सहायता हेल्पलाइन से संपर्क करें।
ये भी आपके काम के हो सकते हैं
बर्नआउट के बाद: 7 दिन की रिकवरी
बर्नआउट के बाद अपनी ऊर्जा वापस पाएँ — धीरे-धीरे, बिना ज़ोर लगाए और बिना अपराधबोध के।
99★ से · 3 स्तरस्पष्ट स्मृति: 7 दिन
सरल और अच्छी तरह परखी गई याददाश्त तकनीकें, कुंडली के अनुसार आपके मन के काम करने के ढंग से जुड़ी हुई।
99★ से · 3 स्तरज़्यादा सोचना बंद करें: 7 दिन
विचारों के चक्कर और बार-बार सोचने से बाहर निकलें — और अपना ध्यान असली ज़िंदगी को लौटाएँ।
99★ से · 3 स्तरसाफ़ नींद: 7 रातें
आज ही शुरू करें — दिन 0 हमारी ओर से
Telegram में कुछ मिनट — और आपकी कुंडली के लिए लिखा पहला पाठ आपका इंतज़ार कर रहा होगा।
मुफ़्त दिन 0 से शुरू करें