1 · Відкрийте бота
Кнопка відкриє @Jyoti108bot на картці цього курсу. Якщо Ви тут уперше, бот один раз запитає дату, час і місце народження.
Міні-курс · 3 рівні · у Telegram
🍃 Тут і зараз: 7 днів усвідомлених пауз
Вийдіть з автопілота й поверніться в мить свого життя: сім днів коротких усвідомлених пауз.
День 0 — безкоштовно · далі від 99★ (≈ €1.99) · 10 мов
Для кого
- Дні пролітають на автопілоті
- Класичну медитацію важко втримувати
- Хочеться спокою посеред звичайного дня
Що Ви отримаєте
- Усвідомлені паузи всередині звичних справ
- Спосіб повернутися в теперішнє за секунди
- Шлях практики на рівні 2 і 3
Один шлях · три рівні
Почніть з першого рівня — або візьміть увесь шлях
Кожен рівень — 8 уроків: День 0 і 7 днів, по уроку на день у Telegram, під Вашу натальну карту. Другий рівень переносить навичку у складні ситуації, третій перетворює її на Ваш особистий план на рік.
Рівень 1
🍃 Тут і зараз: 7 днів усвідомлених пауз
99★ ≈ €1.99
- Вийти з автомата й повернутися в мить свого життя
- 8 уроків · День 0 + 7 днів
Рівень 2
🌳 Тут і зараз · Рівень 2: Глибше
149★ ≈ €2.99
- Присутність у важкому, у стосунках і протягом усього дня
- 8 уроків · День 0 + 7 днів
- Відкривається після проходження рівня 1
Рівень 3
🪷 Тут і зараз · Рівень 3: Спосіб життя
199★ ≈ €3.99
- Присутність як спосіб жити: ранок, мовлення, робота, тиша
- 8 уроків · День 0 + 7 днів
- Відкривається після проходження рівня 2
Усі 3 рівні · вигода 22%
🪜 Увесь шлях: 3 рівні
- Рівні 1, 2 і 3 цього шляху однією оплатою
- Кожен наступний рівень відкривається, щойно пройдено попередній
- Дешевше, ніж купувати рівні окремо
З підпискою Jyoti+ (299★ на місяць): −30% на всі курси та один курс першого рівня безкоштовно щомісяця.
Астрологія та самодопомога — для роздумів і щоденної практики. Не медична, психологічна, юридична чи фінансова консультація; результат залежить від Вашої практики і не гарантується.
Оплата — зірками Telegram (★) у @Jyoti108bot. Ціну видно до оплати, без Вашого підтвердження нічого не списується. Перейти до кошика →
День за днем
Програма
Рівень 1 · Тут і зараз: 7 днів усвідомлених пауз
- День 0 Основа: розбір під Вашу карту — на що в цьому курсі спиратися саме Вам.
- День 1 Трихвилинний дихальний простір: що тут є / дихання / усе тіло. Три хвилини, один раз.
- День 2 Сканування тіла, коротка версія: увага проходить тілом, нічого не виправляючи в тому, що знаходить.
- День 3 Якір і блукання: помітити, що відволіклися, — це і є повторення. Кожне повернення — одна вправа, і їх потрібно багато.
- День 4 Неформальна практика: одна повсякденна дія — миття посуду, дорога до зупинки — з увагою, без килимка.
- День 5 Називати емоції: слово для почуття вимірювано знижує його силу.
- День 6 Відсторонення: думки — це події, що минають, а не накази й не факти про Вас.
- День 7 Ваш реалістичний план: близько десяти хвилин на день, коли й де — і що Ви робите в дні, коли пропустили.
Рівень 2 · Тут і зараз · Рівень 2: Глибше
- День 0 Основа: розбір під Вашу карту — на що в цьому курсі спиратися саме Вам.
- День 1 Подовжити паузу: із десяти секунд до однієї усвідомленої хвилини — і помітити, що з’являється в зайвих п’ятдесяти секундах.
- День 2 Лишитися з неприємним: тридцять секунд бути поруч із чимось трохи некомфортним — із повним правом зупинитися.
- День 3 Присутність у розмові: слухати, не складаючи відповідь. Помітити момент, коли Ви починаєте її накидати.
- День 4 Одна їжа цілком у моменті — смак, текстура, мить, коли Ви перестаєте відчувати смак і починаєте просто жувати.
- День 5 Тричі за сьогодні спіймати автопілот у дорозі чи рутині — і повернутися.
- День 6 Пауза перед реакцією в конфлікті: найцінніша й найважча вправа курсу.
- День 7 Присутність увесь день: переходи між справами стають якорями.
Рівень 3 · Тут і зараз · Рівень 3: Спосіб життя
- День 0 Основа: розбір під Вашу карту — на що в цьому курсі спиратися саме Вам.
- День 1 Від пауз до ритму: закріпити три якорі дня — пробудження, їжа, відхід до сну.
- День 2 Перші тридцять хвилин ранку без телефона — і що Ви помічаєте замість нього.
- День 3 Усвідомлене мовлення: перед словами один раз спитати себе — правда, по-доброму, чи потрібно зараз.
- День 4 Присутність у роботі: один блок у сорок хвилин на одну справу, повертаючись щоразу, коли думки відпливають.
- День 5 Година тиші: домашній міні-ретрит без екранів і розмов — просте сидіння та повільна ходьба.
- День 6 Доброта в моменті: коротка практика доброзичливості до однієї легкої та однієї складної людини.
- День 7 Ваша практика на рік: мінімум на кожен день, година на тиждень і що робити, коли практика зірвалася.
Як це працює
Курс, який знає Вашу карту
Не потрібно встановлювати застосунок і дивитися відео: короткі уроки приходять у Telegram у вибраний Вами час.
2 · День 0 — безкоштовно
Перший урок — розбір під Вашу карту: на які Ваші сильні сторони спиратися в цій темі. Платите, лише якщо хочете продовжити.
3 · Урок на день
Коротка історія, одна ідея простими словами, практика до двох хвилин і одне запитання до себе — у зручну Вам годину.
4 · У своєму темпі
Пропустили день — нічого не згорає: наступний урок зачекає, курс можна поставити на паузу. Останнього дня Ви складаєте особистий протокол.
Не макет
Як звучить урок
Тривога не любить розкладу. Саме тому розклад із нею працює. Сьогодні Ви навчитеся давати неспокою одне вікно на день — і забирати собі решту п'ятнадцять годин.
Історія
Марина поставила таймер на 21:00. Не тому, що вірила, — а тому, що пообіцяла собі спробувати один раз. О 15:40 прийшов лист від аудитора. Вона спіймала себе на третьому колі й записала в блокнот: «аудитор, 21:00». До вечора у списку було шість рядків. О 21:00 вона сіла й побачила, що чотири з шести вже не хвилюють.
Практика дня
Після того як Ви поставите чайник сьогодні ввечері, відкрийте нотатки й напишіть один рядок: «вікно неспокою, 21:00». Якщо вдень накриває, запишіть тему одним словом і поверніть себе до справи. О 21:00 — таймер на 15 хвилин і весь список.
Уривок третього дня курсу «Тривога: 7 днів опори». Героїня вигадана; Ваш урок буде написаний під Вашу карту.
Перед стартом
Питання
Як оплатити?
У боті @Jyoti108bot зірками Telegram (★). Ціну видно на картці курсу до оплати; якщо зірок бракує, бот запропонує поповнення.
День 0 справді безкоштовний?
Так. Перший урок — розбір під Вашу карту — приходить до будь-якої оплати. Продовжуєте, лише якщо Вам підходить.
Коли приходять уроки?
Раз на день, у час, який Ви оберете на старті (за замовчуванням 08:00 за місцевим часом).
Чи треба проходити рівні по черзі?
Так: другий рівень відкривається після першого, третій — після другого. Пакет оплачує всі три одразу, а рівні відкриваються в міру проходження.
Чим це відрізняється від застосунку чи статті?
Кожен урок написаний під Вашу натальну карту й під те, як минув Ваш учорашній день. Карту рахує ведичний астрономічний рушій, текст уроку пише ШІ на основі цих розрахунків.
Чи можна купити кілька курсів одразу?
Так. Додайте їх до кошика: бот відкриється з усім списком, а кожен курс почнеться у вибраний Вами час.
- Уроки пише ШІ за розрахунком Вашої карти; саму карту рахує детермінований рушій.
- Курс навчає навичок самодопомоги. Це не лікування, не психотерапія і не заміна фахівця.
- Один урок на день. Пропустили день — курс зачекає, його можна поставити на паузу.
- 18+. Потрібні дата, час і місце народження: бот запитає їх один раз.
Вам може підійти
Гуна благості: 7 днів
Більше саттви — ясності, легкості й спокою — у звичайних днях через маленькі ведичні практики.
від 99★ · рівнів: 3Вогонь всередині: 7 днів до дії
Сім днів, щоб починати раніше, ніж з'явиться «готовність»: по одній маленькій дії в ритмі, який підказує Ваша карта.
від 99★ · рівнів: 3Перестати порівнювати себе: 7 днів
Перестаньте міряти своє життя чужими вітринами — і побачте власний шлях у світлі своєї карти.
від 99★ · рівнів: 3Тут і зараз: 7 днів усвідомлених пауз
Почніть сьогодні — День 0 за наш рахунок
Кілька хвилин у Telegram — і перший урок, написаний під Вашу карту, уже чекає на Вас.
Почати з безкоштовного Дня 0