1 · Abra o bot
O botão abre o @Jyoti108bot na página deste curso. Se for a sua primeira vez, o bot pede uma única vez a data, a hora e o local de nascimento.
Minicurso · 3 níveis · no Telegram
🍃 Aqui e agora: 7 dias de pausas conscientes
Saia do piloto automático e volte ao momento da sua vida: sete dias de pausas conscientes curtas.
O Dia 0 é grátis · depois a partir de 99★ (≈ €1.99) · 10 idiomas
Para quem é
- Os dias passam no piloto automático
- É difícil manter a meditação formal
- Você quer calma no meio de um dia comum
O que você leva
- Pausas conscientes dentro do que você já faz
- Um jeito de voltar ao presente em segundos
- Um caminho de prática para os níveis 2 e 3
Um caminho · três níveis
Comece pelo nível 1 — ou leve o caminho inteiro
Cada nível tem 8 lições: o Dia 0 e mais 7 dias, uma lição por dia no Telegram, escrita para o seu mapa natal. O nível 2 leva a habilidade para situações difíceis; o nível 3 a transforma no seu próprio plano para o ano.
Nível 1
🍃 Aqui e agora: 7 dias de pausas conscientes
99★ ≈ €1.99
- Sair do piloto automático e voltar ao momento da sua vida
- 8 lições · Dia 0 + 7 dias
Nível 2
🌳 Aqui e agora · Nível 2: Mais fundo
149★ ≈ €2.99
- Presença no difícil, nas relações e ao longo de todo o dia
- 8 lições · Dia 0 + 7 dias
- Abre quando o nível 1 for concluído
Nível 3
🪷 Aqui e agora · Nível 3: Um jeito de viver
199★ ≈ €3.99
- Presença como forma de viver: manhãs, fala, trabalho, silêncio
- 8 lições · Dia 0 + 7 dias
- Abre quando o nível 2 for concluído
Os 3 níveis · economize 22%
🪜 O caminho completo: 3 níveis
- Os níveis 1, 2 e 3 deste caminho em um só pagamento
- Cada nível abre assim que o anterior termina
- Mais barato do que comprar os níveis separadamente
Com o Jyoti+ (299★ por mês): −30% em todos os cursos e um curso de nível 1 grátis por mês.
Astrologia e autoajuda para reflexão e prática diária. Não é aconselhamento médico, psicológico, jurídico ou financeiro; os resultados dependem da sua prática e não são garantidos.
O pagamento é feito com Estrelas do Telegram (★) no @Jyoti108bot. Você vê o preço antes de pagar, e nada é cobrado sem a sua confirmação. Ir para o carrinho →
Dia a dia
O programa
Nível 1 · Aqui e agora: 7 dias de pausas conscientes
- Dia 0 Base: uma análise do seu mapa — no que exatamente você pode se apoiar neste curso.
- Dia 1 O espaço de respiração de três minutos: o que está aqui / a respiração / o corpo inteiro. Três minutos, uma vez.
- Dia 2 Um escaneamento corporal, versão curta: a atenção percorre o corpo sem consertar nada do que encontra.
- Dia 3 Âncora e divagação: perceber que se distraiu É a repetição. Cada retorno é uma repetição, e você quer muitas.
- Dia 4 Prática informal: uma ação do dia a dia —lavar a louça, andar até o ponto— feita com atenção, sem almofada.
- Dia 5 Nomear as emoções: dar um nome a um sentimento diminui de forma mensurável a intensidade dele.
- Dia 6 Descentramento: pensamentos como eventos que passam, não como ordens nem como fatos sobre você.
- Dia 7 Seu plano realista: cerca de dez minutos por dia, quando e onde, e o que fazer nos dias em que você pula.
Nível 2 · Aqui e agora · Nível 2: Mais fundo
- Dia 0 Base: uma análise do seu mapa — no que exatamente você pode se apoiar neste curso.
- Dia 1 Alongar a pausa: de dez segundos para um minuto deliberado, e notar o que aparece nos cinquenta segundos a mais.
- Dia 2 Ficar com o desagradável: permanecer presente por trinta segundos com algo levemente desconfortável, com total permissão para parar.
- Dia 3 Presença na conversa: ouvir sem compor sua resposta. Notar o momento em que você começa a rascunhá-la.
- Dia 4 Uma refeição inteira com presença: sabor, textura e o momento em que você para de saborear e só mastiga.
- Dia 5 Pegar o piloto automático no trajeto ou na rotina três vezes hoje, e voltar.
- Dia 6 A pausa antes de reagir num conflito: a repetição mais valiosa e mais difícil do curso.
- Dia 7 Presença ao longo do dia todo: as transições entre tarefas viram as âncoras.
Nível 3 · Aqui e agora · Nível 3: Um jeito de viver
- Dia 0 Base: uma análise do seu mapa — no que exatamente você pode se apoiar neste curso.
- Dia 1 Das pausas ao ritmo: fixar três âncoras do dia — acordar, uma refeição, deitar-se.
- Dia 2 Os primeiros trinta minutos da manhã sem telefone, e o que você nota no lugar dele.
- Dia 3 Fala consciente: antes de falar, perguntar uma vez — é verdade, é gentil, é preciso agora?
- Dia 4 Presença no trabalho: um bloco de quarenta minutos numa única tarefa, voltando a cada distração.
- Dia 5 Uma hora de silêncio: um mini-retiro em casa sem telas nem conversa — sentar e caminhar devagar.
- Dia 6 Bondade no momento: uma breve prática de bondade amorosa para uma pessoa fácil e uma difícil.
- Dia 7 A sua prática para o ano: o mínimo diário, a hora semanal e o que fazer quando a prática falhar.
Como funciona
Um curso que conhece o seu mapa
Sem instalar aplicativo e sem assistir a vídeos: lições curtas chegam no Telegram no horário que você escolher.
2 · O Dia 0 é grátis
A primeira lição é uma análise do seu mapa: em quais pontos fortes seus se apoiar neste tema. Você só paga se quiser continuar.
3 · Uma lição por dia
Uma história curta, uma ideia em palavras simples, uma prática de até dois minutos e uma pergunta para você — no horário que preferir.
4 · No seu ritmo
Perdeu um dia? Nada se perde: a próxima lição espera e o curso pode ser pausado. No último dia você monta o seu protocolo pessoal.
Não é um protótipo
Como soa uma lição
A ansiedade não gosta de horários. É exatamente por isso que um horário funciona com ela. Hoje você vai aprender a dar à preocupação uma única janela por dia — e retomar as outras quinze horas.
A história
Marina colocou um alarme para as 21h. Não porque acreditasse — mas porque tinha prometido a si mesma tentar uma vez. Às 15h40 chegou um e-mail do auditor. Ela se pegou na terceira volta e anotou no caderno: «auditor, 21h». À noite a lista tinha seis linhas. Às 21h ela se sentou e percebeu que quatro das seis já não a preocupavam.
A prática de hoje
Hoje à noite, depois de colocar a água para ferver, abra suas notas e escreva uma linha: «janela de preocupação, 21h». Se bater durante o dia, anote o assunto em uma palavra e volte ao que estava fazendo. Às 21h: alarme de 15 minutos e a lista inteira.
Trecho do terceiro dia de «Ansiedade: 7 Dias de Ancoragem». A personagem é fictícia; a sua lição é escrita para o seu mapa.
Antes de começar
Perguntas
Como eu pago?
No @Jyoti108bot, com Estrelas do Telegram (★). O preço aparece na página do curso antes do pagamento; se faltarem estrelas, o bot oferece uma recarga.
O Dia 0 é mesmo grátis?
Sim. A primeira lição — a análise do seu mapa — chega antes de qualquer pagamento. Você só continua se fizer sentido para você.
Quando as lições chegam?
Uma vez por dia, no horário que você escolher ao começar (por padrão, 8h no horário local).
Preciso fazer os níveis em ordem?
Sim: o nível 2 abre depois do nível 1 concluído, o 3 depois do 2. O pacote paga os três de uma vez, e cada nível abre conforme você avança.
Qual a diferença para um aplicativo ou um artigo?
Cada lição é escrita para o seu mapa natal e para como foi o seu dia anterior. O mapa é calculado por um motor de astronomia védica; o texto é escrito por IA sobre esses cálculos.
Posso comprar vários cursos de uma vez?
Sim. Adicione-os ao carrinho: o bot abre com a lista inteira, e cada curso começa no horário que você escolher.
- As lições são escritas por IA a partir do seu mapa calculado; o mapa em si é calculado por um motor determinístico.
- O curso ensina habilidades de autoajuda. Não é tratamento, nem psicoterapia, nem substitui um profissional.
- Uma lição por dia. Se você perder um dia, o curso espera; também dá para pausá-lo.
- 18+. Você precisa da data, hora e local de nascimento — o bot pergunta uma única vez.
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Comece hoje — o Dia 0 é por nossa conta
Alguns minutos no Telegram e a primeira lição escrita para o seu mapa já estará esperando por você.
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