1 · Abra el bot
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Minicurso · 3 niveles · en Telegram
🍃 Aquí y ahora: 7 días de pausas conscientes
Salga del piloto automático y vuelva al momento: siete días de breves pausas conscientes.
El Día 0 es gratis · después desde 99★ (≈ €1.99) · 10 idiomas
Para quién es
- Los días pasan en piloto automático
- Le cuesta mantener la meditación formal
- Quiere calma en medio de un día normal
Lo que se lleva
- Pausas conscientes dentro de lo que ya hace
- Una forma de volver al presente en segundos
- Un camino de práctica para los niveles 2 y 3
Un camino · tres niveles
Empiece por el nivel 1, o tome el camino completo
Cada nivel son 8 lecciones: el Día 0 y 7 días, una lección al día en Telegram, escrita para su carta natal. El nivel 2 lleva la habilidad a situaciones difíciles; el nivel 3 la convierte en su propio plan para el año.
Nivel 1
🍃 Aquí y ahora: 7 días de pausas conscientes
99★ ≈ €1.99
- Salir del piloto automático y volver al momento de su vida
- 8 lecciones · Día 0 + 7 días
Nivel 2
🌳 Aquí y ahora · Nivel 2: Más hondo
149★ ≈ €2.99
- Presencia en lo difícil, en las relaciones y durante todo el día
- 8 lecciones · Día 0 + 7 días
- Se abre al completar el nivel 1
Nivel 3
🪷 Aquí y ahora · Nivel 3: Una forma de vivir
199★ ≈ €3.99
- La presencia como forma de vida: mañanas, habla, trabajo, silencio
- 8 lecciones · Día 0 + 7 días
- Se abre al completar el nivel 2
Los 3 niveles · ahorra un 22%
🪜 El camino completo: 3 niveles
- Los niveles 1, 2 y 3 de este camino en un solo pago
- Cada nivel se abre en cuanto termina el anterior
- Más barato que comprar los niveles por separado
Con Jyoti+ (299★ al mes): −30% en todos los cursos y un curso de nivel 1 gratis cada mes.
Astrología y autoayuda para la reflexión y la práctica diaria. No es asesoramiento médico, psicológico, jurídico ni financiero; los resultados dependen de su práctica y no están garantizados.
Se paga con Estrellas de Telegram (★) en @Jyoti108bot. Verá el precio antes de pagar y no se cobra nada sin su confirmación. Ir al carrito →
Día a día
El programa
Nivel 1 · Aquí y ahora: 7 días de pausas conscientes
- Día 0 Base: un análisis de su carta — en qué apoyarse usted en este curso.
- Día 1 El espacio de respiración de tres minutos: lo que hay aquí / la respiración / todo el cuerpo. Tres minutos, una vez.
- Día 2 Un escaneo corporal, versión corta: la atención recorre el cuerpo sin arreglar nada de lo que encuentra.
- Día 3 Ancla y distracción: darte cuenta de que te fuiste ES la repetición. Cada regreso es una repetición, y quieres muchas.
- Día 4 Práctica informal: una acción cotidiana —fregar, caminar a la parada— hecha con atención, sin cojín.
- Día 5 Poner nombre a las emociones: ponerle una palabra a un sentimiento reduce de forma medible su intensidad.
- Día 6 Distanciarte: los pensamientos como sucesos que pasan, no como órdenes ni como hechos sobre ti.
- Día 7 Tu plan realista: unos diez minutos al día, cuándo y dónde, y qué haces los días que te lo saltas.
Nivel 2 · Aquí y ahora · Nivel 2: Más hondo
- Día 0 Base: un análisis de su carta — en qué apoyarse usted en este curso.
- Día 1 Alargar la pausa: de diez segundos a un minuto deliberado, y notar qué aparece en los cincuenta segundos de más.
- Día 2 Quedarte con lo desagradable: estar presente treinta segundos con algo ligeramente incómodo, con total permiso para parar.
- Día 3 Presencia en la conversación: escuchar sin redactar tu respuesta. Notar el momento en que empiezas a hacerlo.
- Día 4 Una comida entera con presencia: sabor, textura y el momento en que dejas de saborear y solo masticas.
- Día 5 Pillar el piloto automático en el trayecto o la rutina tres veces hoy, y volver.
- Día 6 La pausa antes de reaccionar en un conflicto: la repetición más valiosa y más difícil del curso.
- Día 7 Presencia durante todo el día: las transiciones entre tareas se convierten en las anclas.
Nivel 3 · Aquí y ahora · Nivel 3: Una forma de vivir
- Día 0 Base: un análisis de su carta — en qué apoyarse usted en este curso.
- Día 1 De las pausas al ritmo: fijar tres anclas del día — despertar, una comida, acostarse.
- Día 2 Los primeros treinta minutos de la mañana sin teléfono, y lo que nota en su lugar.
- Día 3 Habla consciente: antes de hablar, preguntarse una vez — ¿es verdad, es amable, hace falta ahora?
- Día 4 Presencia en el trabajo: un bloque de cuarenta minutos para una sola tarea, volviendo cada vez que se distraiga.
- Día 5 Una hora de silencio: un mini retiro en casa sin pantallas ni conversación — sentarse y caminar despacio.
- Día 6 Bondad en el momento: una breve práctica de amor bondadoso hacia una persona fácil y una difícil.
- Día 7 Su práctica para el año: el mínimo diario, la hora semanal y qué hacer cuando la práctica se cae.
Cómo funciona
Un curso que conoce su carta
Sin instalar aplicaciones ni ver vídeos: las lecciones cortas llegan a Telegram a la hora que usted elija.
2 · El Día 0 es gratis
La primera lección es un análisis de su carta: en qué fortalezas suyas apoyarse en este tema. Solo paga si quiere continuar.
3 · Una lección al día
Una historia breve, una idea en palabras sencillas, una práctica de hasta dos minutos y una pregunta para usted, a la hora que prefiera.
4 · A su ritmo
¿Se saltó un día? No se pierde nada: la siguiente lección espera y el curso se puede pausar. El último día arma su protocolo personal.
No es una maqueta
Así suena una lección
A la ansiedad no le gustan los horarios. Precisamente por eso un horario funciona con ella. Hoy aprenderá a darle a la preocupación una sola ventana al día y a recuperar las otras quince horas.
La historia
Marina puso un temporizador a las 21:00. No porque creyera en ello, sino porque se había prometido intentarlo una vez. A las 15:40 llegó un correo del auditor. Se sorprendió en la tercera vuelta y anotó en su libreta: «auditor, 21:00». Por la noche la lista tenía seis líneas. A las 21:00 se sentó y vio que cuatro de las seis ya no le preocupaban.
La práctica de hoy
Esta noche, después de poner a hervir el agua, abra sus notas y escriba una línea: «ventana de preocupación, 21:00». Si durante el día le invade, anote el tema en una palabra y vuelva a lo que estaba haciendo. A las 21:00: temporizador de 15 minutos y toda la lista.
Fragmento del tercer día de «Ansiedad: 7 días para arraigarse». El personaje es ficticio; su lección se escribe para su carta.
Antes de empezar
Preguntas
¿Cómo se paga?
En @Jyoti108bot, con Estrellas de Telegram (★). El precio aparece en la ficha del curso antes de pagar; si le faltan estrellas, el bot le ofrece una recarga.
¿El Día 0 es realmente gratis?
Sí. La primera lección, el análisis de su carta, llega antes de cualquier pago. Continúa solo si le conviene.
¿Cuándo llegan las lecciones?
Una vez al día, a la hora que elija al empezar (por defecto, las 8:00 hora local).
¿Hay que hacer los niveles en orden?
Sí: el nivel 2 se abre tras completar el 1 y el 3 tras el 2. El paquete paga los tres de una vez y cada nivel se abre a medida que avanza.
¿En qué se diferencia de una app o un artículo?
Cada lección está escrita para su carta natal y según cómo le fue el día anterior. La carta la calcula un motor de astronomía védica; el texto lo escribe una IA sobre esos cálculos.
¿Puedo comprar varios cursos a la vez?
Sí. Añádalos al carrito: el bot se abre con toda la lista y cada curso empieza a la hora que usted elija.
- Las lecciones las escribe una IA a partir de su carta calculada; la carta la calcula un motor determinista.
- El curso enseña habilidades de autoayuda. No es un tratamiento, ni psicoterapia, ni sustituye a un profesional.
- Una lección al día. Si se salta un día, el curso espera; también puede pausarlo.
- Mayores de 18 años. Necesita su fecha, hora y lugar de nacimiento: el bot los pide una sola vez.
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Empiece hoy: el Día 0 corre de nuestra cuenta
Un par de minutos en Telegram y la primera lección escrita para su carta ya le estará esperando.
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