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Mini-cours · 3 niveaux · dans Telegram
🤍 Faire taire le Critique Intérieur : 7 jours
Faites taire le critique intérieur et apprenez à vous parler comme vous parleriez à un ami.
Le Jour 0 est offert · ensuite à partir de 99★ (≈ €1.99) · 10 langues
Pour qui
- Votre voix intérieure est dure et implacable
- Vos erreurs vous poursuivent des jours
- Vous êtes bienveillant avec les autres, pas avec vous-même
Ce que vous en retirez
- Une façon d'arrêter le critique en pleine phrase
- Une pratique d'autocompassion de deux minutes
- Des mots plus doux pour les jours difficiles
Un chemin · trois niveaux
Commencez par le niveau 1 — ou prenez tout le chemin
Chaque niveau compte 8 leçons : le Jour 0 et 7 jours, une leçon par jour dans Telegram, écrite pour votre thème natal. Le niveau 2 applique la compétence aux situations difficiles ; le niveau 3 en fait votre propre plan pour l'année.
Niveau 1
🤍 Faire taire le Critique Intérieur : 7 jours
99★ ≈ €1.99
- Parlez-vous avec bienveillance — l'auto-compassion
- 8 leçons · Jour 0 + 7 jours
Niveau 2
🕊️ Bienveillance · Niveau 2 : Honte, culpabilité et pardon de soi
149★ ≈ €2.99
- Après le cours de bienveillance envers soi : distinguer culpabilité et honte, réparer au lieu de vous punir
- 8 leçons · Jour 0 + 7 jours
- S'ouvre une fois le niveau 1 terminé
Niveau 3
🧭 Bienveillance · Niveau 3 : Vivre selon vos valeurs
199★ ≈ €3.99
- Savoir ce qui compte pour vous et décider à partir de vos valeurs, pas de la peur
- 8 leçons · Jour 0 + 7 jours
- S'ouvre une fois le niveau 2 terminé
Les 3 niveaux · −22 %
🪜 Le chemin complet : 3 niveaux
- Les niveaux 1, 2 et 3 de ce chemin en un seul paiement
- Chaque niveau s'ouvre dès que le précédent est terminé
- Moins cher que d'acheter les niveaux un par un
Avec Jyoti+ (299★ par mois) : −30 % sur tous les cours et un cours de niveau 1 offert chaque mois.
Astrologie et développement personnel pour la réflexion et la pratique quotidienne. Ce n'est pas un conseil médical, psychologique, juridique ou financier ; les résultats dépendent de votre pratique et ne sont pas garantis.
Le paiement se fait en Étoiles Telegram (★) dans @Jyoti108bot. Vous voyez le prix avant de payer, et rien n'est débité sans votre confirmation. Voir le panier →
Jour après jour
Le programme
Niveau 1 · Faire taire le Critique Intérieur : 7 jours
- Jour 0 Fondation : une lecture de votre thème — sur quoi vous appuyer, vous précisément, dans ce cours.
- Jour 1 Les trois composantes : bienveillance plutôt que jugement, humanité partagée plutôt qu’isolement, pleine conscience plutôt que suridentification.
- Jour 2 Écrire le critique mot pour mot, avec sa voix. Le voir écrit, c’est déjà l’essentiel du travail.
- Jour 3 Le test de l’ami : que diriez-vous à un ami dans exactement la même situation, avec quels mots ?
- Jour 4 La pause d’autocompassion : c’est difficile / d’autres le ressentent aussi / puissé-je être bienveillant envers moi maintenant.
- Jour 5 Un geste physique de soutien : une main sur la poitrine ou le bras pendant 30 secondes ; la voie du corps quand les mots ne passent pas.
- Jour 6 Une lettre à vous-même de la part de quelqu’un qui vous aime et voit l’ensemble du tableau.
- Jour 7 Votre phrase : la seule phrase qui vous aide vraiment, et le moment où vous en aurez besoin.
Niveau 2 · Bienveillance · Niveau 2 : Honte, culpabilité et pardon de soi
- Jour 0 Fondation : une lecture de votre thème — sur quoi vous appuyer, vous précisément, dans ce cours.
- Jour 1 Honte et culpabilité : prendre un regret récent et l'écrire deux fois — « j'ai fait… » et « je suis… » — et remarquer quelle version vous aide à agir.
- Jour 2 Où vit la honte : repérer les signaux corporels de la honte — chaleur, envie de se cacher, « se faire petit » — et les nommer sans leur obéir.
- Jour 3 Réparer, pas punir : une réparation concrète d'une vraie erreur, à la mesure du tort causé et non de l'intensité de votre sentiment.
- Jour 4 Se pardonner : reconnaître votre responsabilité, ressentir le regret, réparer et choisir de nouveau la valeur que vous avez trahie.
- Jour 5 Le critique intérieur : noter mot pour mot les paroles du critique et répondre comme le ferait un mentor juste et chaleureux.
- Jour 6 L'humanité partagée : vous rappeler que les erreurs et l'imperfection font partie de toute vie, et ne prouvent pas un défaut qui vous serait propre.
- Jour 7 Votre protocole : ce que vous faites la prochaine fois que la honte arrive — le signal du corps, une phrase bienveillante, une réparation, une personne à qui le dire.
Niveau 3 · Bienveillance · Niveau 3 : Vivre selon vos valeurs
- Jour 0 Fondation : une lecture de votre thème — sur quoi vous appuyer, vous précisément, dans ce cours.
- Jour 1 Mes valeurs : choisir dans une liste les cinq mots les plus importants et écrire pour chacun à quoi il ressemble en actes.
- Jour 2 Où je m'écarte : comparer les heures de la semaine passée à vos cinq valeurs et marquer le plus grand écart, sans vous juger.
- Jour 3 Une décision fondée sur les valeurs : prendre une décision en attente et vous demander quelle option vous rapproche de ce qui compte pour vous.
- Jour 4 La peur et le choix : faire une petite action qui compte pendant que la peur est encore là — la disponibilité plutôt que l'absence de peur.
- Jour 5 Objectifs et valeurs : transformer une valeur en un objectif pour le mois prochain et sa première étape.
- Jour 6 Les valeurs dans les relations : dire à une personne ce que vous appréciez chez elle et vivre avec elle l'une de vos valeurs.
- Jour 7 Une boussole pour l'année : les valeurs, l'action quotidienne pour chacune, les signes d'écart et la façon d'y revenir.
Comment ça marche
Un cours qui connaît votre thème
Aucune application à installer, aucune vidéo à regarder : de courtes leçons arrivent dans Telegram à l'heure que vous choisissez.
2 · Le Jour 0 est offert
La première leçon est une lecture de votre thème : sur quelles forces vous appuyer dans ce domaine. Vous ne payez que si vous voulez continuer.
3 · Une leçon par jour
Une courte histoire, une idée en mots simples, une pratique de deux minutes au plus et une question pour vous — à l'heure qui vous convient.
4 · À votre rythme
Un jour manqué ? Rien n'est perdu : la leçon suivante attend et le cours peut être mis en pause. Le dernier jour, vous composez votre protocole personnel.
Pas une maquette
À quoi ressemble une leçon
L'anxiété n'aime pas les horaires. C'est justement pour ça qu'un horaire fonctionne avec elle. Aujourd'hui, vous allez apprendre à donner à l'inquiétude une seule fenêtre par jour — et à reprendre les quinze autres heures.
L'histoire
Marina a réglé un minuteur sur 21 h. Pas parce qu'elle y croyait — parce qu'elle s'était promis d'essayer une fois. À 15 h 40, un e-mail de l'auditeur est arrivé. Elle s'est surprise au troisième tour et a noté dans son carnet : « auditeur, 21 h ». Le soir, la liste comptait six lignes. À 21 h, elle s'est assise et a constaté que quatre sur six ne l'inquiétaient plus.
La pratique du jour
Ce soir, après avoir mis la bouilloire en marche, ouvrez vos notes et écrivez une ligne : « fenêtre d'inquiétude, 21 h ». Si l'inquiétude vous submerge dans la journée, notez le sujet en un mot et revenez à ce que vous faisiez. À 21 h : minuteur de 15 minutes et toute la liste.
Extrait du troisième jour de « Anxiété : 7 jours d'ancrage ». Le personnage est fictif ; votre leçon est écrite pour votre thème.
Avant de commencer
Questions
Comment payer ?
Dans @Jyoti108bot, en Étoiles Telegram (★). Le prix figure sur la fiche du cours avant le paiement ; s'il vous manque des étoiles, le bot propose une recharge.
Le Jour 0 est-il vraiment offert ?
Oui. La première leçon — la lecture de votre thème — arrive avant tout paiement. Vous ne continuez que si cela vous convient.
Quand les leçons arrivent-elles ?
Une fois par jour, à l'heure choisie au démarrage (par défaut 8 h, heure locale).
Faut-il suivre les niveaux dans l'ordre ?
Oui : le niveau 2 s'ouvre après le niveau 1, le niveau 3 après le niveau 2. Le pack règle les trois d'un coup, et chaque niveau s'ouvre au fil de votre progression.
En quoi est-ce différent d'une appli ou d'un article ?
Chaque leçon est écrite pour votre thème natal et selon le déroulement de votre journée précédente. Le thème est calculé par un moteur d'astronomie védique ; le texte est rédigé par une IA à partir de ces calculs.
Puis-je acheter plusieurs cours à la fois ?
Oui. Ajoutez-les au panier : le bot s'ouvre avec toute la liste, et chaque cours commence à l'heure que vous choisissez.
- Les leçons sont rédigées par une IA à partir de votre thème calculé ; le thème lui-même est calculé par un moteur déterministe.
- Le cours enseigne des compétences d'auto-assistance. Ce n'est ni un traitement, ni une psychothérapie, ni un substitut à un professionnel.
- Une leçon par jour. Si vous manquez un jour, le cours attend ; vous pouvez aussi le mettre en pause.
- 18 ans et plus. Il vous faut la date, l'heure et le lieu de naissance — le bot les demande une seule fois.
Si les choses sont très difficiles en ce moment ou si vous avez des pensées de vous faire du mal, contactez s'il vous plaît un médecin ou une ligne d'écoute de crise dans votre pays.
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Commencez aujourd'hui — le Jour 0 est offert
Deux minutes dans Telegram, et la première leçon écrite pour votre thème vous attend déjà.
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