1 · Відкрийте бота
Кнопка відкриє @Jyoti108bot на картці цього курсу. Якщо Ви тут уперше, бот один раз запитає дату, час і місце народження.
Міні-курс · 3 рівні · у Telegram
🤍 Тихіше, внутрішній критик: 7 днів
Зробіть тихішим внутрішнього критика й навчіться говорити із собою так, як говорили б із другом.
День 0 — безкоштовно · далі від 99★ (≈ €1.99) · 10 мов
Для кого
- Внутрішній голос різкий і безжальний
- Помилки не відпускають по кілька днів
- З іншими Ви добрі, а із собою — ні
Що Ви отримаєте
- Спосіб спіймати критика на півслові
- Практика самоспівчуття на дві хвилини
- Добріші слова для важких днів
Один шлях · три рівні
Почніть з першого рівня — або візьміть увесь шлях
Кожен рівень — 8 уроків: День 0 і 7 днів, по уроку на день у Telegram, під Вашу натальну карту. Другий рівень переносить навичку у складні ситуації, третій перетворює її на Ваш особистий план на рік.
Рівень 1
🤍 Тихіше, внутрішній критик: 7 днів
99★ ≈ €1.99
- Говорити з собою по-доброму — самоспівчуття
- 8 уроків · День 0 + 7 днів
Рівень 2
🕊️ Бережність · Рівень 2: Сором, провина і прощення себе
149★ ≈ €2.99
- Після курсу про доброту до себе: відрізняти провину від сорому й виправляти, а не карати себе
- 8 уроків · День 0 + 7 днів
- Відкривається після проходження рівня 1
Рівень 3
🧭 Бережність · Рівень 3: Жити за цінностями
199★ ≈ €3.99
- Зрозуміти, що для Вас важливо, і ухвалювати рішення з цінностей, а не зі страху
- 8 уроків · День 0 + 7 днів
- Відкривається після проходження рівня 2
Усі 3 рівні · вигода 22%
🪜 Увесь шлях: 3 рівні
- Рівні 1, 2 і 3 цього шляху однією оплатою
- Кожен наступний рівень відкривається, щойно пройдено попередній
- Дешевше, ніж купувати рівні окремо
З підпискою Jyoti+ (299★ на місяць): −30% на всі курси та один курс першого рівня безкоштовно щомісяця.
Астрологія та самодопомога — для роздумів і щоденної практики. Не медична, психологічна, юридична чи фінансова консультація; результат залежить від Вашої практики і не гарантується.
Оплата — зірками Telegram (★) у @Jyoti108bot. Ціну видно до оплати, без Вашого підтвердження нічого не списується. Перейти до кошика →
День за днем
Програма
Рівень 1 · Тихіше, внутрішній критик: 7 днів
- День 0 Основа: розбір під Вашу карту — на що в цьому курсі спиратися саме Вам.
- День 1 Три частини: доброта замість осуду, спільна людяність замість самотності, усвідомленість замість розчинення в переживанні.
- День 2 Записати критика дослівно — точними словами, його голосом. Побачити це написаним — уже велика частина роботи.
- День 3 Тест друга: що б Ви сказали другові в точно такій самій ситуації, якими саме словами?
- День 4 Пауза самоспівчуття: «мені зараз важко» / «інші теж це відчувають» / «нехай я буду до себе добрим(-ою) зараз».
- День 5 Підтримувальний жест: долоня на грудях або на руці на 30 секунд — шлях через тіло, коли слова не доходять.
- День 6 Лист собі від людини, яка Вас любить і бачить усю картину.
- День 7 Ваша фраза: одне речення, яке справді допомагає, і момент, коли воно знадобиться.
Рівень 2 · Бережність · Рівень 2: Сором, провина і прощення себе
- День 0 Основа: розбір під Вашу карту — на що в цьому курсі спиратися саме Вам.
- День 1 Сором і провина: взяти один недавній жаль і записати його двічі — «я зробив(ла)…» і «я такий (така)…» — і помітити, яка версія допомагає діяти.
- День 2 Де живе сором: помітити тілесні сигнали сорому — жар, бажання сховатися, «стати маленьким» — і назвати їх, не підкоряючись їм.
- День 3 Виправити, а не карати: одне конкретне виправлення реальної помилки — за розміром шкоди, а не за силою Вашого почуття.
- День 4 Прощення себе: визнати відповідальність, прожити жаль, загладити провину і знову обрати цінність, яку Ви порушили.
- День 5 Внутрішній критик: дослівно записати слова критика й відповісти так, як відповів би справедливий і теплий наставник.
- День 6 Спільна людяність: згадати, що помилки й недосконалість — частина будь-якого життя, а не доказ Вашої особливої непридатності.
- День 7 Ваш протокол: що Ви робите, коли наступного разу накриє сором, — тілесний сигнал, одна добра фраза, одне виправлення, одна людина, якій можна сказати.
Рівень 3 · Бережність · Рівень 3: Жити за цінностями
- День 0 Основа: розбір під Вашу карту — на що в цьому курсі спиратися саме Вам.
- День 1 Мої цінності: вибрати зі списку п'ять найважливіших слів і для кожного написати один рядок — як воно виглядає в дії.
- День 2 Де я відхиляюся: порівняти години минулого тижня з п'ятьма цінностями й позначити найбільший розрив, не засуджуючи себе.
- День 3 Рішення з цінностей: узяти одне відкладене рішення й запитати, який варіант веде до того, що Вам дороге.
- День 4 Страх і вибір: зробити одну маленьку цінну дію, поки страх ще поруч, — готовність, а не безстрашність.
- День 5 Цілі й цінності: перетворити одну цінність на одну мету на місяць і її перший крок.
- День 6 Цінності у стосунках: сказати одній людині, що Ви в ній цінуєте, і виявити з нею одну зі своїх цінностей.
- День 7 Компас на рік: цінності, щоденна дія для кожної, ознаки відхилення і як Ви повертаєтеся.
Як це працює
Курс, який знає Вашу карту
Не потрібно встановлювати застосунок і дивитися відео: короткі уроки приходять у Telegram у вибраний Вами час.
2 · День 0 — безкоштовно
Перший урок — розбір під Вашу карту: на які Ваші сильні сторони спиратися в цій темі. Платите, лише якщо хочете продовжити.
3 · Урок на день
Коротка історія, одна ідея простими словами, практика до двох хвилин і одне запитання до себе — у зручну Вам годину.
4 · У своєму темпі
Пропустили день — нічого не згорає: наступний урок зачекає, курс можна поставити на паузу. Останнього дня Ви складаєте особистий протокол.
Не макет
Як звучить урок
Тривога не любить розкладу. Саме тому розклад із нею працює. Сьогодні Ви навчитеся давати неспокою одне вікно на день — і забирати собі решту п'ятнадцять годин.
Історія
Марина поставила таймер на 21:00. Не тому, що вірила, — а тому, що пообіцяла собі спробувати один раз. О 15:40 прийшов лист від аудитора. Вона спіймала себе на третьому колі й записала в блокнот: «аудитор, 21:00». До вечора у списку було шість рядків. О 21:00 вона сіла й побачила, що чотири з шести вже не хвилюють.
Практика дня
Після того як Ви поставите чайник сьогодні ввечері, відкрийте нотатки й напишіть один рядок: «вікно неспокою, 21:00». Якщо вдень накриває, запишіть тему одним словом і поверніть себе до справи. О 21:00 — таймер на 15 хвилин і весь список.
Уривок третього дня курсу «Тривога: 7 днів опори». Героїня вигадана; Ваш урок буде написаний під Вашу карту.
Перед стартом
Питання
Як оплатити?
У боті @Jyoti108bot зірками Telegram (★). Ціну видно на картці курсу до оплати; якщо зірок бракує, бот запропонує поповнення.
День 0 справді безкоштовний?
Так. Перший урок — розбір під Вашу карту — приходить до будь-якої оплати. Продовжуєте, лише якщо Вам підходить.
Коли приходять уроки?
Раз на день, у час, який Ви оберете на старті (за замовчуванням 08:00 за місцевим часом).
Чи треба проходити рівні по черзі?
Так: другий рівень відкривається після першого, третій — після другого. Пакет оплачує всі три одразу, а рівні відкриваються в міру проходження.
Чим це відрізняється від застосунку чи статті?
Кожен урок написаний під Вашу натальну карту й під те, як минув Ваш учорашній день. Карту рахує ведичний астрономічний рушій, текст уроку пише ШІ на основі цих розрахунків.
Чи можна купити кілька курсів одразу?
Так. Додайте їх до кошика: бот відкриється з усім списком, а кожен курс почнеться у вибраний Вами час.
- Уроки пише ШІ за розрахунком Вашої карти; саму карту рахує детермінований рушій.
- Курс навчає навичок самодопомоги. Це не лікування, не психотерапія і не заміна фахівця.
- Один урок на день. Пропустили день — курс зачекає, його можна поставити на паузу.
- 18+. Потрібні дата, час і місце народження: бот запитає їх один раз.
Якщо Вам зараз дуже важко або з'являються думки заподіяти собі шкоду, будь ласка, зверніться до лікаря або на лінію психологічної допомоги у Вашій країні.
Вам може підійти
Сила вдячності: 7 днів
Тиждень, щоб помічати те, що вже Вас тримає: щоденна практика вдячності, яка залишиться й після курсу.
від 99★ · рівнів: 3Перестати порівнювати себе: 7 днів
Перестаньте міряти своє життя чужими вітринами — і побачте власний шлях у світлі своєї карти.
від 99★ · рівнів: 3Щастя у своїх руках: 7 днів
Поверніть собі кермо власного настрою — через маленькі вибори, які щодня у Ваших руках.
від 99★ · рівнів: 3Тихіше, внутрішній критик: 7 днів
Почніть сьогодні — День 0 за наш рахунок
Кілька хвилин у Telegram — і перший урок, написаний під Вашу карту, уже чекає на Вас.
Почати з безкоштовного Дня 0