1 · Abra o bot
O botão abre o @Jyoti108bot na página deste curso. Se for a sua primeira vez, o bot pede uma única vez a data, a hora e o local de nascimento.
Minicurso · 3 níveis · no Telegram
🌊 Acalme Seu Sistema Nervoso: 7 Dias
Saia do modo luta ou fuga com práticas somáticas curtas que o seu sistema nervoso consegue de fato usar.
O Dia 0 é grátis · depois a partir de 99★ (≈ €1.99) · 10 idiomas
Para quem é
- Você vive tenso e reage rápido
- O descanso não parece descanso
- Você quer ferramentas do corpo, não só conversa
O que você leva
- Práticas de respiração e aterramento de até dois minutos
- Perceber os seus primeiros sinais de estresse
- Um desacelerar noturno que caiba no seu dia
Um caminho · três níveis
Comece pelo nível 1 — ou leve o caminho inteiro
Cada nível tem 8 lições: o Dia 0 e mais 7 dias, uma lição por dia no Telegram, escrita para o seu mapa natal. O nível 2 leva a habilidade para situações difíceis; o nível 3 a transforma no seu próprio plano para o ano.
Nível 1
🌊 Acalme Seu Sistema Nervoso: 7 Dias
99★ ≈ €1.99
- Saia do modo de luta-ou-fuga — práticas somáticas para a calma
- 8 lições · Dia 0 + 7 dias
Nível 2
🌫️ Apoio · Nível 2: Viver com a incerteza
149★ ≈ €2.99
- Depois do curso de ansiedade: menos evitação, mais vida com o «não sei»
- 8 lições · Dia 0 + 7 dias
- Abre quando o nível 1 for concluído
Nível 3
🧭 Apoio · Nível 3: Resiliência para o ano
199★ ≈ €3.99
- O seu protocolo de resiliência: sinais precoces, valores, apoio
- 8 lições · Dia 0 + 7 dias
- Abre quando o nível 2 for concluído
Os 3 níveis · economize 22%
🪜 O caminho completo: 3 níveis
- Os níveis 1, 2 e 3 deste caminho em um só pagamento
- Cada nível abre assim que o anterior termina
- Mais barato do que comprar os níveis separadamente
Com o Jyoti+ (299★ por mês): −30% em todos os cursos e um curso de nível 1 grátis por mês.
Astrologia e autoajuda para reflexão e prática diária. Não é aconselhamento médico, psicológico, jurídico ou financeiro; os resultados dependem da sua prática e não são garantidos.
O pagamento é feito com Estrelas do Telegram (★) no @Jyoti108bot. Você vê o preço antes de pagar, e nada é cobrado sem a sua confirmação. Ir para o carrinho →
Dia a dia
O programa
Nível 1 · Acalme Seu Sistema Nervoso: 7 Dias
- Dia 0 Base: uma análise do seu mapa — no que exatamente você pode se apoiar neste curso.
- Dia 1 Expirar mais longo do que inspirar: inspirar em 4, expirar em 6–8, por um minuto; a alavanca mais confiável que você tem.
- Dia 2 O suspiro cíclico: duas inspirações pelo nariz e uma expiração longa; é novo e tem um só estudo, então experimente como teste.
- Dia 3 Respiração ressonante, cerca de seis respirações por minuto durante cinco minutos: o ritmo ao qual a pesquisa sempre volta.
- Dia 4 Aterramento 5-4-3-2-1: cinco coisas que você vê, quatro que ouve; para quando respirar não basta porque a atenção saiu da sala.
- Dia 5 Relaxamento muscular progressivo curto: contrair e soltar quatro grupos musculares para o corpo aprender a diferença.
- Dia 6 Água fria no rosto e nos pulsos por 30 segundos: um freio fisiológico rápido para um pico.
- Dia 7 Seu kit de dois minutos: quais duas das seis técnicas funcionaram para você e o momento do dia de cada uma.
Nível 2 · Apoio · Nível 2: Viver com a incerteza
- Dia 0 Base: uma análise do seu mapa — no que exatamente você pode se apoiar neste curso.
- Dia 1 Desenhar o seu ciclo de ansiedade: gatilho, pensamento, corpo, o que você faz depois e quanto isso custa.
- Dia 2 Intolerância à incerteza: viver um pequeno «ainda não sei» sem resolvê-lo.
- Dia 3 Um passo pequeno em direção: a menor versão de algo que você evita um pouco, avaliando a ansiedade antes e depois.
- Dia 4 Largar um comportamento de segurança: pular hoje uma verificação ou uma pergunta para se tranquilizar.
- Dia 5 A janela da preocupação: adiar as preocupações para uma faixa fixa de quinze minutos e encontrá-las lá.
- Dia 6 O corpo como base: cafeína, movimento e sono são o chão onde a ansiedade se apoia.
- Dia 7 O seu protocolo para uma semana difícil: sinais precoces, três recursos que funcionam, a quem contar, quando pedir ajuda.
Nível 3 · Apoio · Nível 3: Resiliência para o ano
- Dia 0 Base: uma análise do seu mapa — no que exatamente você pode se apoiar neste curso.
- Dia 1 O que já funciona: dos Níveis 1–2, ficar com as três ferramentas que você realmente usa.
- Dia 2 Sinais precoces: os seus primeiros sinais no corpo, no sono e no comportamento.
- Dia 3 Valores em vez de controle: uma ação em direção ao que importa, com a ansiedade junto.
- Dia 4 O seu círculo de apoio: decidir a quem contar e mandar hoje uma mensagem a alguém, enquanto está tudo calmo.
- Dia 5 Datas difíceis previsíveis: marcar os picos prováveis do próximo ano e planejar um apoio para cada um.
- Dia 6 Depois de um pico: uma recuperação suave, sem desabar e sem compensar demais.
- Dia 7 O seu protocolo anual: ferramentas, sinais, valores, pessoas e datas numa página para reler.
Como funciona
Um curso que conhece o seu mapa
Sem instalar aplicativo e sem assistir a vídeos: lições curtas chegam no Telegram no horário que você escolher.
2 · O Dia 0 é grátis
A primeira lição é uma análise do seu mapa: em quais pontos fortes seus se apoiar neste tema. Você só paga se quiser continuar.
3 · Uma lição por dia
Uma história curta, uma ideia em palavras simples, uma prática de até dois minutos e uma pergunta para você — no horário que preferir.
4 · No seu ritmo
Perdeu um dia? Nada se perde: a próxima lição espera e o curso pode ser pausado. No último dia você monta o seu protocolo pessoal.
Não é um protótipo
Como soa uma lição
A ansiedade não gosta de horários. É exatamente por isso que um horário funciona com ela. Hoje você vai aprender a dar à preocupação uma única janela por dia — e retomar as outras quinze horas.
A história
Marina colocou um alarme para as 21h. Não porque acreditasse — mas porque tinha prometido a si mesma tentar uma vez. Às 15h40 chegou um e-mail do auditor. Ela se pegou na terceira volta e anotou no caderno: «auditor, 21h». À noite a lista tinha seis linhas. Às 21h ela se sentou e percebeu que quatro das seis já não a preocupavam.
A prática de hoje
Hoje à noite, depois de colocar a água para ferver, abra suas notas e escreva uma linha: «janela de preocupação, 21h». Se bater durante o dia, anote o assunto em uma palavra e volte ao que estava fazendo. Às 21h: alarme de 15 minutos e a lista inteira.
Trecho do terceiro dia de «Ansiedade: 7 Dias de Ancoragem». A personagem é fictícia; a sua lição é escrita para o seu mapa.
Antes de começar
Perguntas
Como eu pago?
No @Jyoti108bot, com Estrelas do Telegram (★). O preço aparece na página do curso antes do pagamento; se faltarem estrelas, o bot oferece uma recarga.
O Dia 0 é mesmo grátis?
Sim. A primeira lição — a análise do seu mapa — chega antes de qualquer pagamento. Você só continua se fizer sentido para você.
Quando as lições chegam?
Uma vez por dia, no horário que você escolher ao começar (por padrão, 8h no horário local).
Preciso fazer os níveis em ordem?
Sim: o nível 2 abre depois do nível 1 concluído, o 3 depois do 2. O pacote paga os três de uma vez, e cada nível abre conforme você avança.
Qual a diferença para um aplicativo ou um artigo?
Cada lição é escrita para o seu mapa natal e para como foi o seu dia anterior. O mapa é calculado por um motor de astronomia védica; o texto é escrito por IA sobre esses cálculos.
Posso comprar vários cursos de uma vez?
Sim. Adicione-os ao carrinho: o bot abre com a lista inteira, e cada curso começa no horário que você escolher.
- As lições são escritas por IA a partir do seu mapa calculado; o mapa em si é calculado por um motor determinístico.
- O curso ensina habilidades de autoajuda. Não é tratamento, nem psicoterapia, nem substitui um profissional.
- Uma lição por dia. Se você perder um dia, o curso espera; também dá para pausá-lo.
- 18+. Você precisa da data, hora e local de nascimento — o bot pergunta uma única vez.
Se você está passando por um momento muito difícil ou tem pensamentos de se machucar, por favor procure um médico ou uma linha de apoio emocional no seu país.
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a partir de 99★ · 3 níveisAcalme Seu Sistema Nervoso: 7 Dias
Comece hoje — o Dia 0 é por nossa conta
Alguns minutos no Telegram e a primeira lição escrita para o seu mapa já estará esperando por você.
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