1 · Abra el bot
El botón abre @Jyoti108bot en la ficha de este curso. Si es nuevo, el bot le pide una sola vez la fecha, la hora y el lugar de nacimiento.
Minicurso · 3 niveles · en Telegram
🌊 Calme su sistema nervioso: 7 días
Salga del modo lucha o huida con prácticas somáticas breves que su sistema nervioso realmente puede usar.
El Día 0 es gratis · después desde 99★ (≈ €1.99) · 10 idiomas
Para quién es
- Vive en tensión y reacciona rápido
- El descanso no se siente como descanso
- Quiere herramientas del cuerpo, no solo palabras
Lo que se lleva
- Prácticas de respiración y arraigo de menos de dos minutos
- Reconocer sus primeras señales de estrés
- Una desconexión nocturna que encaje en su día
Un camino · tres niveles
Empiece por el nivel 1, o tome el camino completo
Cada nivel son 8 lecciones: el Día 0 y 7 días, una lección al día en Telegram, escrita para su carta natal. El nivel 2 lleva la habilidad a situaciones difíciles; el nivel 3 la convierte en su propio plan para el año.
Nivel 1
🌊 Calme su sistema nervioso: 7 días
99★ ≈ €1.99
- Salga del modo lucha o huida: prácticas somáticas para la calma
- 8 lecciones · Día 0 + 7 días
Nivel 2
🌫️ Apoyo · Nivel 2: Vivir con la incertidumbre
149★ ≈ €2.99
- Tras el curso de ansiedad: menos evitación, más vida con el «no sé»
- 8 lecciones · Día 0 + 7 días
- Se abre al completar el nivel 1
Nivel 3
🧭 Apoyo · Nivel 3: Resiliencia para el año
199★ ≈ €3.99
- Su protocolo de resiliencia: señales tempranas, valores, apoyo
- 8 lecciones · Día 0 + 7 días
- Se abre al completar el nivel 2
Los 3 niveles · ahorra un 22%
🪜 El camino completo: 3 niveles
- Los niveles 1, 2 y 3 de este camino en un solo pago
- Cada nivel se abre en cuanto termina el anterior
- Más barato que comprar los niveles por separado
Con Jyoti+ (299★ al mes): −30% en todos los cursos y un curso de nivel 1 gratis cada mes.
Astrología y autoayuda para la reflexión y la práctica diaria. No es asesoramiento médico, psicológico, jurídico ni financiero; los resultados dependen de su práctica y no están garantizados.
Se paga con Estrellas de Telegram (★) en @Jyoti108bot. Verá el precio antes de pagar y no se cobra nada sin su confirmación. Ir al carrito →
Día a día
El programa
Nivel 1 · Calme su sistema nervioso: 7 días
- Día 0 Base: un análisis de su carta — en qué apoyarse usted en este curso.
- Día 1 Espirar más largo que inspirar: inspirar en 4 y espirar en 6–8 durante un minuto, la palanca más fiable que tienes.
- Día 2 El suspiro cíclico: dos inspiraciones por la nariz y una espiración larga; es nuevo y hay un solo estudio, así que pruébalo como experimento.
- Día 3 Respiración resonante, unas seis respiraciones por minuto durante cinco minutos: el ritmo al que la investigación vuelve una y otra vez.
- Día 4 Anclaje 5-4-3-2-1: cinco cosas que ves, cuatro que oyes; para cuando respirar no basta porque la atención se ha ido.
- Día 5 Relajación muscular progresiva breve: tensar y soltar cuatro grupos musculares para que el cuerpo aprenda la diferencia.
- Día 6 Agua fría en la cara y las muñecas durante 30 segundos: un freno fisiológico rápido ante un pico.
- Día 7 Tu kit de dos minutos: cuáles de las seis técnicas te funcionaron a ti y en qué momento del día va cada una.
Nivel 2 · Apoyo · Nivel 2: Vivir con la incertidumbre
- Día 0 Base: un análisis de su carta — en qué apoyarse usted en este curso.
- Día 1 Dibujar su bucle de ansiedad: disparador, pensamiento, cuerpo, qué hace después y cuánto le cuesta.
- Día 2 Intolerancia a la incertidumbre: vivir un pequeño «aún no lo sé» sin resolverlo.
- Día 3 Un paso pequeño hacia lo evitado: la versión mínima de algo que evita un poco, puntuando la ansiedad antes y después.
- Día 4 Quitar una conducta de seguridad: saltarse hoy una comprobación o una pregunta para tranquilizarse.
- Día 5 La ventana de preocupación: aplazar las preocupaciones a una franja fija de quince minutos y atenderlas allí.
- Día 6 El cuerpo como base: cafeína, movimiento y sueño, el suelo sobre el que se apoya la ansiedad.
- Día 7 Su protocolo para una semana difícil: señales tempranas, tres recursos que le funcionan, a quién decírselo, cuándo pedir ayuda.
Nivel 3 · Apoyo · Nivel 3: Resiliencia para el año
- Día 0 Base: un análisis de su carta — en qué apoyarse usted en este curso.
- Día 1 Lo que ya funciona: de los Niveles 1–2, quedarse con las tres herramientas que realmente usa.
- Día 2 Señales tempranas: sus primeros signos en el cuerpo, el sueño y la conducta.
- Día 3 Valores en vez de control: una acción hacia algo que le importa, con la ansiedad a bordo.
- Día 4 Su círculo de apoyo: decidir a quién contárselo y escribir hoy a una persona, mientras todo está en calma.
- Día 5 Fechas difíciles previsibles: marcar los picos probables del próximo año y prever un apoyo para cada uno.
- Día 6 Después de un pico: una recuperación suave, sin derrumbe y sin exceso de corrección.
- Día 7 Su protocolo anual: herramientas, señales, valores, personas y fechas en una página a la que volver.
Cómo funciona
Un curso que conoce su carta
Sin instalar aplicaciones ni ver vídeos: las lecciones cortas llegan a Telegram a la hora que usted elija.
2 · El Día 0 es gratis
La primera lección es un análisis de su carta: en qué fortalezas suyas apoyarse en este tema. Solo paga si quiere continuar.
3 · Una lección al día
Una historia breve, una idea en palabras sencillas, una práctica de hasta dos minutos y una pregunta para usted, a la hora que prefiera.
4 · A su ritmo
¿Se saltó un día? No se pierde nada: la siguiente lección espera y el curso se puede pausar. El último día arma su protocolo personal.
No es una maqueta
Así suena una lección
A la ansiedad no le gustan los horarios. Precisamente por eso un horario funciona con ella. Hoy aprenderá a darle a la preocupación una sola ventana al día y a recuperar las otras quince horas.
La historia
Marina puso un temporizador a las 21:00. No porque creyera en ello, sino porque se había prometido intentarlo una vez. A las 15:40 llegó un correo del auditor. Se sorprendió en la tercera vuelta y anotó en su libreta: «auditor, 21:00». Por la noche la lista tenía seis líneas. A las 21:00 se sentó y vio que cuatro de las seis ya no le preocupaban.
La práctica de hoy
Esta noche, después de poner a hervir el agua, abra sus notas y escriba una línea: «ventana de preocupación, 21:00». Si durante el día le invade, anote el tema en una palabra y vuelva a lo que estaba haciendo. A las 21:00: temporizador de 15 minutos y toda la lista.
Fragmento del tercer día de «Ansiedad: 7 días para arraigarse». El personaje es ficticio; su lección se escribe para su carta.
Antes de empezar
Preguntas
¿Cómo se paga?
En @Jyoti108bot, con Estrellas de Telegram (★). El precio aparece en la ficha del curso antes de pagar; si le faltan estrellas, el bot le ofrece una recarga.
¿El Día 0 es realmente gratis?
Sí. La primera lección, el análisis de su carta, llega antes de cualquier pago. Continúa solo si le conviene.
¿Cuándo llegan las lecciones?
Una vez al día, a la hora que elija al empezar (por defecto, las 8:00 hora local).
¿Hay que hacer los niveles en orden?
Sí: el nivel 2 se abre tras completar el 1 y el 3 tras el 2. El paquete paga los tres de una vez y cada nivel se abre a medida que avanza.
¿En qué se diferencia de una app o un artículo?
Cada lección está escrita para su carta natal y según cómo le fue el día anterior. La carta la calcula un motor de astronomía védica; el texto lo escribe una IA sobre esos cálculos.
¿Puedo comprar varios cursos a la vez?
Sí. Añádalos al carrito: el bot se abre con toda la lista y cada curso empieza a la hora que usted elija.
- Las lecciones las escribe una IA a partir de su carta calculada; la carta la calcula un motor determinista.
- El curso enseña habilidades de autoayuda. No es un tratamiento, ni psicoterapia, ni sustituye a un profesional.
- Una lección al día. Si se salta un día, el curso espera; también puede pausarlo.
- Mayores de 18 años. Necesita su fecha, hora y lugar de nacimiento: el bot los pide una sola vez.
Si ahora lo está pasando muy mal o tiene pensamientos de hacerse daño, por favor contacte con un médico o con una línea de ayuda en crisis de su país.
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Siga siendo usted cuando todo tiembla: construya un ancla interior a la que pueda volver.
desde 99★ · 3 nivelesCalme su sistema nervioso: 7 días
Empiece hoy: el Día 0 corre de nuestra cuenta
Un par de minutos en Telegram y la primera lección escrita para su carta ya le estará esperando.
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