1 · Откройте бота
Кнопка откроет @Jyoti108bot на карточке этого курса. Если Вы впервые, бот один раз спросит дату, время и место рождения.
Мини-курс · 3 уровня · в Telegram
🔋 После выгорания: 7 дней восстановления
Верните силы после выгорания — постепенно, без надрыва и без чувства вины.
День 0 — бесплатно · дальше от 99★ (≈ €1.99) · 10 языков
Для кого
- Вы устаёте даже после отдыха
- То, что радовало, стало плоским
- Совсем остановиться Вы не можете
Что Вы получите
- Маленькие ежедневные практики восстановления
- Реалистичная карта того, что истощает и что наполняет
- План на ближайшие недели
Один путь · три уровня
Начните с первого уровня — или возьмите весь путь
Каждый уровень — 8 уроков: День 0 и 7 дней, по уроку в день в Telegram, под Вашу натальную карту. Второй уровень переносит навык в трудные ситуации, третий превращает его в Ваш личный план на год.
Уровень 1
🔋 После выгорания: 7 дней восстановления
99★ ≈ €1.99
- Вернуть энергию без надрыва и вины
- 8 уроков · День 0 + 7 дней
Уровень 2
🌗 Энергия · Уровень 2: Ритм и энергия дня
149★ ≈ €2.99
- После курса о сне или выгорании: свет, еда, движение и паузы по часам
- 8 уроков · День 0 + 7 дней
- Открывается после прохождения уровня 1
Уровень 3
🔋 Энергия · Уровень 3: Отдых как система
199★ ≈ €3.99
- Неделя, отпуск, сезон: восстанавливаться заранее, а не после срыва
- 8 уроков · День 0 + 7 дней
- Открывается после прохождения уровня 2
Все 3 уровня · выгода 22%
🪜 Весь путь: 3 уровня
- Уровни 1, 2 и 3 этого пути одной оплатой
- Каждый следующий уровень открывается, как только пройден предыдущий
- Дешевле, чем покупать уровни по одному
С подпиской Jyoti+ (299★ в месяц): −30% на все курсы и один курс первого уровня бесплатно каждый месяц.
Астрология и самопомощь — для размышления и ежедневной практики. Не медицинская, психологическая, юридическая или финансовая консультация; результат зависит от Вашей практики и не гарантируется.
Оплата — звёздами Telegram (★) в @Jyoti108bot. Цена видна до оплаты, без Вашего подтверждения ничего не списывается. Перейти в корзину →
День за днём
Программа
Уровень 1 · После выгорания: 7 дней восстановления
- День 0 Основа: разбор под Вашу карту — на что в этом курсе опираться именно Вам.
- День 1 Три измерения — истощение, цинизм, ощущение неэффективности — и честная рамка: это во многом про условия, а не про Вашу слабость.
- День 2 Разобрать шесть несоответствий: нагрузка, контроль, вознаграждение, окружение, справедливость, ценности. Какое из них Ваше?
- День 3 Психологическое отключение: ритуал конца дня, который сообщает голове, что день закрыт. Самый сильный личный рычаг.
- День 4 Одна граница — конкретно: время, канал или задача, которую Вы перестаёте нести домой.
- День 5 Мастерство вне работы: что-то с видимым прогрессом, что не является работой, — это восстанавливает больше, чем отдых.
- День 6 Физическая основа: сон и движение на минимально достаточном уровне — не превращая это в ещё один проект.
- День 7 Решение: что в условиях должно измениться, о чём Вы попросите и какой у Вас план, если ничего не изменится.
Уровень 2 · Энергия · Уровень 2: Ритм и энергия дня
- День 0 Основа: разбор под Вашу карту — на что в этом курсе опираться именно Вам.
- День 1 Карта энергии: три раза в день отметить бодрость и найти свой пик и спад, а не общий ярлык «жаворонок/сова».
- День 2 Утренний свет: 10–20 минут дневного света в первый час после пробуждения, лучше на улице.
- День 3 Постоянное окно сна: одно время подъёма на все семь дней, включая выходные, — время отхода ко сну следует из него.
- День 4 Еда и дневной спад: обед полегче, белок и клетчатка, последний кофе минимум за восемь часов до сна.
- День 5 Паузы в работе: пять минут перерыва каждые 60–90 минут, подальше от экрана и лучше в движении.
- День 6 Вечерний спуск: один час с приглушённым светом и минимумом экранов, с одними и теми же двумя-тремя шагами каждый вечер.
- День 7 Ваш протокол дня: подъём, свет, паузы, вечерний спуск и минимальная версия на плохой день.
Уровень 3 · Энергия · Уровень 3: Отдых как система
- День 0 Основа: разбор под Вашу карту — на что в этом курсе опираться именно Вам.
- День 1 Виды отдыха: разложить прошлую неделю на сон, отключение, расслабление, мастерство и людей — и увидеть, чего не хватает.
- День 2 Отключиться после работы: двухминутный ритуал завершения дня — выписать открытые хвосты, записать первый шаг на завтра и остановиться.
- День 3 Настоящий выходной: одна половина дня на этой неделе без дел по дому и рабочих сообщений, спланированная заранее.
- День 4 Что Вас восполняет: попробовать одно занятие на мастерство и одно с людьми и оценить энергию после каждого.
- День 5 Сезоны года: отметить тяжёлые месяцы следующего года и поставить восстановление до них, а не после.
- День 6 Защитить отдых: одна заготовленная фраза, которая не даёт забрать время отдыха, и одна граница для сообщений после работы.
- День 7 Ваш протокол года: ежедневное отключение, еженедельная половина дня, сезонные паузы и ранние признаки, что силы снова уходят.
Как это работает
Курс, который знает Вашу карту
Не нужно ставить приложение и смотреть видео: короткие уроки приходят в Telegram в выбранное Вами время.
2 · День 0 — бесплатно
Первый урок — разбор под Вашу карту: на какие Ваши сильные стороны опираться в этой теме. Платите, только если хотите продолжить.
3 · Урок в день
Короткая история, одна идея простыми словами, практика до двух минут и один вопрос себе — в удобный Вам час.
4 · В своём темпе
Пропустили день — ничего не сгорает: следующий урок подождёт, курс можно поставить на паузу. В последний день Вы собираете личный протокол.
Не макет
Как звучит урок
Тревога не любит расписания. Именно поэтому расписание с ней работает. Сегодня Вы научитесь давать беспокойству одно окно в день — и забирать себе остальные пятнадцать часов.
История
Марина завела таймер на 21:00. Не потому что верила — потому что обещала себе попробовать один раз. В 15:40 пришло письмо от аудитора. Она поймала себя на третьем круге и записала в блокнот: «аудитор, 21:00». К вечеру в списке было шесть строк. В 21:00 она села и обнаружила, что четыре из шести уже не волнуют.
Практика дня
После того как Вы поставите чайник сегодня вечером, откройте заметки и напишите одну строку: «окно беспокойства, 21:00». Если в течение дня накрывает, запишите тему одним словом и верните себя в дело. В 21:00 — таймер на 15 минут и весь список.
Фрагмент третьего дня курса «Тревога: 7 дней опоры». Героиня вымышлена; Ваш урок будет написан под Вашу карту.
Перед стартом
Вопросы
Как оплатить?
В боте @Jyoti108bot звёздами Telegram (★). Цена видна на карточке курса до оплаты; если звёзд не хватает, бот предложит пополнение.
День 0 правда бесплатный?
Да. Первый урок — разбор под Вашу карту — приходит до любой оплаты. Продолжаете, только если Вам подходит.
Когда приходят уроки?
Раз в день, во время, которое Вы выберете при старте (по умолчанию 08:00 по местному времени).
Нужно проходить уровни по порядку?
Да: второй уровень открывается после первого, третий — после второго. Пакет оплачивает все три сразу, а уровни открываются по мере прохождения.
Чем это отличается от приложения или статьи?
Каждый урок написан под Вашу натальную карту и под то, как прошёл Ваш вчерашний день. Карту считает ведический астрономический движок, текст урока пишет ИИ поверх этих расчётов.
Можно купить несколько курсов сразу?
Да. Добавьте их в корзину: бот откроется со всем списком, а каждый курс начнётся в выбранное Вами время.
- Уроки пишет ИИ по расчёту Вашей карты; саму карту считает детерминированный движок.
- Курс учит навыкам самопомощи. Это не лечение, не психотерапия и не замена специалиста.
- Один урок в день. Пропустили день — курс подождёт, его можно поставить на паузу.
- 18+. Нужны дата, время и место рождения: бот спросит их один раз.
Если Вам сейчас очень тяжело или появляются мысли причинить себе вред, пожалуйста, обратитесь к врачу или на линию психологической помощи в Вашей стране.
Вам может подойти
Чистый сон: 7 ночей
Маленький вечерний ритуал, с которым легче засыпать, — выстроенный вокруг Вашего ритма.
от 99★ · уровней: 3Огонь внутри: 7 дней к действию
Семь дней, чтобы начинать раньше, чем появится «готовность»: по одному маленькому действию в ритме, который подсказывает Ваша карта.
от 99★ · уровней: 3Перестать сравнивать себя: 7 дней
Перестаньте мерить свою жизнь чужими витринами — и увидьте собственный путь в свете своей карты.
от 99★ · уровней: 3После выгорания: 7 дней восстановления
Начните сегодня — День 0 за наш счёт
Пара минут в Telegram — и первый урок, написанный под Вашу карту, уже ждёт Вас.
Начать с бесплатного Дня 0