1 · Откройте бота
Кнопка откроет @Jyoti108bot на карточке этого курса. Если Вы впервые, бот один раз спросит дату, время и место рождения.
Мини-курс · 3 уровня · в Telegram
🌿 Тревога: 7 дней опоры
По одному инструменту в день против тревоги и паники — практично, бережно и под то, как Ваша карта переживает стресс.
День 0 — бесплатно · дальше от 99★ (≈ €1.99) · 10 языков
Для кого
- Беспокойство съедает часы Вашего дня
- Тело реагирует раньше, чем успевает подумать голова
- Нужны инструменты на трудный момент, а не теория
Что Вы получите
- Ежедневное «окно беспокойства» вместо тревоги весь день
- Короткая практика на момент, когда тревога накрывает
- Протокол на трудную неделю
Один путь · три уровня
Начните с первого уровня — или возьмите весь путь
Каждый уровень — 8 уроков: День 0 и 7 дней, по уроку в день в Telegram, под Вашу натальную карту. Второй уровень переносит навык в трудные ситуации, третий превращает его в Ваш личный план на год.
Уровень 1
🌿 Тревога: 7 дней опоры
99★ ≈ €1.99
- По одному инструменту против тревоги и паники
- 8 уроков · День 0 + 7 дней
Уровень 2
🌫️ Опора · Уровень 2: Жить с неопределённостью
149★ ≈ €2.99
- После курса о тревоге: меньше избегания, больше жизни при «не знаю»
- 8 уроков · День 0 + 7 дней
- Открывается после прохождения уровня 1
Уровень 3
🧭 Опора · Уровень 3: Устойчивость на год
199★ ≈ €3.99
- Свой протокол устойчивости: ранние сигналы, ценности, поддержка
- 8 уроков · День 0 + 7 дней
- Открывается после прохождения уровня 2
Все 3 уровня · выгода 22%
🪜 Весь путь: 3 уровня
- Уровни 1, 2 и 3 этого пути одной оплатой
- Каждый следующий уровень открывается, как только пройден предыдущий
- Дешевле, чем покупать уровни по одному
С подпиской Jyoti+ (299★ в месяц): −30% на все курсы и один курс первого уровня бесплатно каждый месяц.
Астрология и самопомощь — для размышления и ежедневной практики. Не медицинская, психологическая, юридическая или финансовая консультация; результат зависит от Вашей практики и не гарантируется.
Оплата — звёздами Telegram (★) в @Jyoti108bot. Цена видна до оплаты, без Вашего подтверждения ничего не списывается. Перейти в корзину →
День за днём
Программа
Уровень 1 · Тревога: 7 дней опоры
- День 0 Основа: разбор под Вашу карту — на что в этом курсе опираться именно Вам.
- День 1 Тревога — ложная тревога, а не сигнал опасности: назвать её и отделить факт от «а вдруг».
- День 2 Окно для беспокойства: отдать тревоге одно запланированное окно на 15 минут вместо всего дня.
- День 3 Разобрать: эту тревогу можно решить (тогда это задача) или нельзя (тогда это беспокойство)? Тест на две минуты.
- День 4 Раскатастрофизировать на бумаге: худший вариант, самый вероятный и что Вы на самом деле сделаете.
- День 5 Бережная проба ощущений: 30 секунд намеренно замечать ощущение в теле и дать ему пройти — с правом остановиться в любой момент.
- День 6 Один поведенческий эксперимент: сделать маленькую вещь, которой Вы избегаете, и записать, что было на самом деле по сравнению с прогнозом.
- День 7 Ваш личный план: триггеры, два сработавших приёма, «если — то» на следующий всплеск и куда обратиться за помощью.
Уровень 2 · Опора · Уровень 2: Жить с неопределённостью
- День 0 Основа: разбор под Вашу карту — на что в этом курсе опираться именно Вам.
- День 1 Нарисовать свою петлю тревоги: триггер, мысль, тело, что Вы делаете дальше и чего это стоит.
- День 2 Нетерпимость к неопределённости: прожить одно маленькое «пока не знаю», не закрывая его.
- День 3 Маленький шаг навстречу: самая малая версия того, чего Вы слегка избегаете, с оценкой тревоги до и после.
- День 4 Убрать одно защитное поведение: одна проверка или вопрос-успокоение, которые сегодня Вы пропускаете.
- День 5 Окно беспокойства: отложить тревоги в пятнадцатиминутное окно и встретиться с ними там.
- День 6 Тело как основа: кофеин, движение и сон — пол, на котором стоит тревога.
- День 7 Протокол трудной недели: ранние признаки, три работающих приёма, кому сказать, когда идти за помощью.
Уровень 3 · Опора · Уровень 3: Устойчивость на год
- День 0 Основа: разбор под Вашу карту — на что в этом курсе опираться именно Вам.
- День 1 Что уже работает: из Уровней 1–2 оставить три приёма, которыми Вы реально пользуетесь.
- День 2 Ранние сигналы: Ваши первые признаки — в теле, сне и поведении.
- День 3 Ценности вместо контроля: одно действие в важную для Вас сторону — вместе с тревогой.
- День 4 Круг поддержки: назвать, кому говорить, и написать одному человеку сейчас, пока всё спокойно.
- День 5 Предсказуемые трудные даты: отметить пики будущего года и заранее придумать опору на каждый.
- День 6 После пика: мягкое восстановление без обвала и без перегиба.
- День 7 Годовой протокол: приёмы, сигналы, ценности, люди, даты — одна страница, к которой можно вернуться.
Как это работает
Курс, который знает Вашу карту
Не нужно ставить приложение и смотреть видео: короткие уроки приходят в Telegram в выбранное Вами время.
2 · День 0 — бесплатно
Первый урок — разбор под Вашу карту: на какие Ваши сильные стороны опираться в этой теме. Платите, только если хотите продолжить.
3 · Урок в день
Короткая история, одна идея простыми словами, практика до двух минут и один вопрос себе — в удобный Вам час.
4 · В своём темпе
Пропустили день — ничего не сгорает: следующий урок подождёт, курс можно поставить на паузу. В последний день Вы собираете личный протокол.
Не макет
Как звучит урок
Тревога не любит расписания. Именно поэтому расписание с ней работает. Сегодня Вы научитесь давать беспокойству одно окно в день — и забирать себе остальные пятнадцать часов.
История
Марина завела таймер на 21:00. Не потому что верила — потому что обещала себе попробовать один раз. В 15:40 пришло письмо от аудитора. Она поймала себя на третьем круге и записала в блокнот: «аудитор, 21:00». К вечеру в списке было шесть строк. В 21:00 она села и обнаружила, что четыре из шести уже не волнуют.
Практика дня
После того как Вы поставите чайник сегодня вечером, откройте заметки и напишите одну строку: «окно беспокойства, 21:00». Если в течение дня накрывает, запишите тему одним словом и верните себя в дело. В 21:00 — таймер на 15 минут и весь список.
Фрагмент третьего дня курса «Тревога: 7 дней опоры». Героиня вымышлена; Ваш урок будет написан под Вашу карту.
Перед стартом
Вопросы
Как оплатить?
В боте @Jyoti108bot звёздами Telegram (★). Цена видна на карточке курса до оплаты; если звёзд не хватает, бот предложит пополнение.
День 0 правда бесплатный?
Да. Первый урок — разбор под Вашу карту — приходит до любой оплаты. Продолжаете, только если Вам подходит.
Когда приходят уроки?
Раз в день, во время, которое Вы выберете при старте (по умолчанию 08:00 по местному времени).
Нужно проходить уровни по порядку?
Да: второй уровень открывается после первого, третий — после второго. Пакет оплачивает все три сразу, а уровни открываются по мере прохождения.
Чем это отличается от приложения или статьи?
Каждый урок написан под Вашу натальную карту и под то, как прошёл Ваш вчерашний день. Карту считает ведический астрономический движок, текст урока пишет ИИ поверх этих расчётов.
Можно купить несколько курсов сразу?
Да. Добавьте их в корзину: бот откроется со всем списком, а каждый курс начнётся в выбранное Вами время.
- Уроки пишет ИИ по расчёту Вашей карты; саму карту считает детерминированный движок.
- Курс учит навыкам самопомощи. Это не лечение, не психотерапия и не замена специалиста.
- Один урок в день. Пропустили день — курс подождёт, его можно поставить на паузу.
- 18+. Нужны дата, время и место рождения: бот спросит их один раз.
Если Вам сейчас очень тяжело или появляются мысли причинить себе вред, пожалуйста, обратитесь к врачу или на линию психологической помощи в Вашей стране.
Вам может подойти
Успокоить нервную систему: 7 дней
Выйдите из режима «бей или беги» с короткими телесными практиками, которыми нервная система действительно может пользоваться.
от 99★ · уровней: 3Перестать передумывать: 7 дней
Выйдите из мысленных петель и «пережёвывания» — и верните внимание настоящей жизни.
от 99★ · уровней: 3Опора внутри: 7 дней устойчивости
Оставайтесь собой, когда всё вокруг шатается: выстройте внутреннюю опору, к которой можно возвращаться.
от 99★ · уровней: 3Тревога: 7 дней опоры
Начните сегодня — День 0 за наш счёт
Пара минут в Telegram — и первый урок, написанный под Вашу карту, уже ждёт Вас.
Начать с бесплатного Дня 0